daan.83

Het klinkt als een cliché maar keto heeft mijn leven veranderd. 32 kilo afgevallen, bloeddruk normaal, geen slaapapneu meer, en ik kan weer met mijn kinderen spelen zonder buiten adem te zijn. Nooit gedacht dat ik dit zou schrijven.

Ik ben 42, IT-er, en mijn love handles waren mijn grootste onzekerheid. Dat vet dat over je broekriem hangt. Ik kon geen t-shirt meer dragen zonder eraan te denken. 6 maanden geleden begon ik met keto en dit is mijn progressie specifiek gericht op die probleemzone: **Maand 1-2:** 6 kilo kwijt, maar love handles zagen er precies hetzelfde uit. Frustrerend. Overal zag ik verschil (gezicht, armen, benen) maar DAAR niet. **Maand 3:** Begonnen met krachttraining. Deadlifts, squats, rows. Geen specifieke buikoefeningen want ik wist dat spot reduction een mythe is. Nog steeds weinig verschil in de love handles maar wel sterker. **Maand 4:** Eerste keer dat mijn vrouw zei: "Hé, het wordt minder daar." Ik zag het zelf nog niet maar de meetlint bevestigde het: 4 cm eraf rond mijn heupen. **Maand 5-6:** Nu begint het echt zichtbaar te worden. Ze zijn niet weg, maar flink gereduceerd. Mijn broeken zakken af. Ik heb nieuwe riemgaatjes moeten maken. **Totaal:** 13 kilo afgevallen, 11 cm van mijn taille/heupen. **Wat ik leerde:** Love handles zijn bij mannen een van de laatste plekken waar vet verdwijnt. Het komt gewoon neer op: lang genoeg volhouden. Geen trucjes, geen speciale oefeningen, geen supplementen. Gewoon keto + krachttraining + tijd. Voor iedereen die gefrustreerd is dat het daar nog niet weg is: het komt. Het duurt alleen langer dan je wilt.