henk_w

Twee kinderen gehad en die onderbuik gaat maar niet weg. Ben nu een jaar na de laatste bevalling. Kan keto hier specifiek bij helpen of is het echt een kwestie van buikspieren trainen?

Ik eet op keto zo'n 3-4x per week vette vis (zalm, makreel, sardines). Daarnaast gebruik ik regelmatig walnoten en chiazaad. Toch lees ik overal dat je omega-3 supplementen moet nemen. Mijn vraag: als je al zoveel vis eet, heeft een supplement dan nog zin? Of is dat dubbelop? Wat ik erover gelezen heb: - De meeste mensen krijgen te weinig omega-3 en te veel omega-6 - Op keto eet je vaak veel kaas, noten en vlees → dat is omega-6 - De verhouding omega-6/omega-3 zou idealiter 2:1 of 3:1 moeten zijn Maar als ik al 4x per week vis eet, zit ik dan niet al goed? Heeft iemand zijn omega-3 levels laten testen? En welke supplementen gebruiken jullie (visolie, krillolie, algenolie)?