jan_vdb

Sinds ik met keto begonnen ben houd ik een eetdagboek bij in een simpel schrift. Ik schrijf op wat ik eet, hoeveel water ik drink en hoe ik me voel. In het begin deed ik het om mijn macro's bij te houden, maar nu merk ik dat het me vooral helpt om patronen te herkennen. Als ik slecht slaap, eet ik de volgende dag meer. En op stressvolle dagen grijp ik sneller naar kaas. Houden jullie ook een dagboek bij? Of gebruiken jullie een app? Ik ben benieuwd hoe anderen hun voortgang bijhouden.