judith.k

Ik doe 4x per week yoga en ben net begonnen met keto. Merk dat ik tijdens yoga wat duizelig word, vooral bij oefeningen waar ik snel opsta. Is dat de keto aanpassing of moet ik iets veranderen? Verder voel ik me prima, slaap beter en heb meer focus. Maar die duizeligheid maakt me onzeker of ik wel genoeg eet.

Ik heb een trage schildklier (hypothyreoïdie) en slik daar medicatie voor. Nu wil ik graag met keto beginnen, maar ik lees tegenstrijdige dingen online. De ene bron zegt dat koolhydraatarm eten slecht is voor je schildklier, de andere zegt juist dat het kan helpen. Mijn endocrinoloog zegt dat ik het mag proberen zolang ik mijn bloedwaarden laat controleren. Maar ik wil graag horen van mensen die hier ervaring mee hebben. Een paar dingen waar ik mee zit: - Moet ik meer jodium binnenkrijgen op keto? - Zijn er bepaalde keto-voedingsmiddelen die ik beter kan vermijden? - Hoe zit het met selenium, dat schijnt ook belangrijk te zijn Ik ben 43 en wil vooral afvallen (zo'n 12 kilo). Mijn TSH zit nu redelijk stabiel op medicatie. Iemand die keto doet met een schildklieraandoening?

Ik zit nu 4 maanden op keto en let goed op mijn vetten. Lees overal dat omega-3 belangrijk is, zeker als je veel dierlijk vet eet. Maar ik kom er niet uit: is 2-3x per week vette vis eten (zalm, makreel, haring) voldoende? Of moet je er toch capsules bij nemen? Ik eet nu gemiddeld 2x per week vis. Soms sardientjes uit blik als snack tussendoor. Maar op de dagen dat ik geen vis eet, zit ik dan te laag? En maakt het uit of je kiest voor visolie, krillolie of algenolie? Tweede vraag: ik las dat de verhouding omega-3 tegenover omega-6 belangrijk is op keto. Klopt dat? Want ik bak veel in roomboter en gebruik soms zonnebloemolie als ik bak voor het gezin. Moet ik dat aanpassen? Ben benieuwd hoe jullie dit doen. Puur via voeding of supplementen erbij?