naomi.bakker

Had gisteren mijn jaarlijkse bloedcheck en mijn huisarts maakte zich zorgen over mijn cholesterol. Die is iets gestegen sinds ik keto doe (3 maanden nu). Ze wil dat ik minder vet ga eten. Maar ik voel me juist beter dan ooit en ben al 7 kilo kwijt. Heeft iemand hier vergelijkbare ervaringen? Wat zeiden jullie artsen erover? Ik wil niet stoppen met keto maar wil ook geen risico nemen.

Net terug van 10 dagen Griekenland en ik heb alles losgelaten. Pita, tzatziki met brood, baklava, wijn, het hele programma. Ik genoot er enorm van en heb er geen spijt van. Maar nu zit ik thuis met 4 kilo erbij (waarvan hopelijk een deel vocht) en de vraag: hoe start ik weer op? Wat ik deze week gedaan heb om weer in ketose te komen: - Dag 1-2: 20:4 vasten om sneller door mijn glycogeenvoorraden heen te gaan - Dag 3: weer normaal 16:8 met strikt keto eten - Veel water en elektrolyten - Wandelen elke dag 30 minuten Vandaag is dag 5 en mijn ketonenstrips kleuren weer licht roze. De meeste vakantiekilo's zijn er ook alweer af (zat dus inderdaad veel vocht bij). Dit is mijn derde keer dat ik na een break weer opstart en het wordt elke keer makkelijker. De truc voor mij: niet in paniek raken, niet jezelf straffen, gewoon weer beginnen.