remmelt

Net mijn eerste week intermittent fasting gedaan, 16:8 schema. Eerlijk gezegd viel het me mee. De ochtenden zijn prima want ik was toch nooit een ontbijtmens. Maar rond 11 uur krijg ik soms wel trek. Zwarte koffie helpt dan. Mijn vraag: hoelang duurde het bij jullie voordat je echt geen honger meer had in de ochtend? En maakt het uit of je eetvenster van 12-8 of van 10-6 is?

Ik ben net met pensioen en heb eindelijk tijd om aan mezelf te werken. Maar die bierbuik die ik 30 jaar heb opgebouwd bij het politiekorps gaat niet zomaar weg. Ik heb de afgelopen jaren van alles geprobeerd: drie keer per week naar de sportschool, minder eten, meer eiwitten. Mijn armen en benen werden sterker maar die buik bleef. Mijn vrouw noemt het liefdevol mijn "reserveband." Nu hoor ik steeds meer over keto en specifiek dat het kan helpen bij buikvet. Klopt dat of is het wishful thinking? Mijn situatie: - 55 jaar, 1.82m, 98 kilo - Redelijk fit (sport 3x per week) maar teveel gewicht rond de buik - Eet nu "normaal Nederlands" — brood, aardappelen, af en toe een biertje - Geen medicijnen, bloeddruk is prima Is keto realistisch voor iemand die eigenlijk best gezond eet maar gewoon teveel buikvet heeft? En kan ik blijven sporten op het niveau dat ik nu doe?