riet.moes

Ik lees overal dat je op keto niet te veel eiwit moet nemen omdat je dan uit ketose gaat, maar de getallen die ik tegenkom lopen enorm uiteen. De een zegt zestig gram, de ander tweehonderd. Ik ben 63 en wil vooral geen spiermassa kwijtraken, dus ik neig naar meer. Hoeveel eiwit houden jullie aan en meten jullie dat eigenlijk nog? En merken jullie echt iets als je er een keer flink overheen gaat?