ruud.tk

Ik zit nu bijna vier maanden op keto en ga langzaam maar netjes vooruit. Een collega zei laatst dat hij elke twee weken een dag wat meer eet en dat het bij hem juist helpt. Ik ben bang dat ik dan meteen weer uit ketose schiet en drie dagen kwijt ben. Doet iemand hier zoiets bewust? En zo ja, hoeveel koolhydraten neem je dan op zo'n dag? Of houden jullie het gewoon strak en is dat op de lange termijn makkelijker?