stijn_R

Ik gebruik ketosticks om te checken of ik in ketose zit. De eerste weken kleuren ze altijd donkerpaars maar nu worden ze steeds lichter, terwijl ik niks veranderd heb aan mijn eten. Is dat normaal? Ik las ergens dat ketosticks niet betrouwbaar zijn als je langer bezig bent. Klopt dat? En wat is een betere manier om te meten? Of hoef je eigenlijk niet te meten als je gewoon netjes onder de 20 gram koolhydraten blijft?

Doe nu 2 weken keto en wil intermittent fasting erbij doen. Ik denk aan 18:6, dus eten tussen 12:00 en 18:00. Maar ik sport vaak om 19:00. Is het een probleem om na het sporten niks meer te eten? Of moet ik mijn window verschuiven?