tom.brouwer

Soms kom ik om 20:00 thuis en wil ik maximaal 10 minuten in de keuken staan. Wat is jullie snelste keto maaltijd? Bonuspunten als het met weinig afwas kan.

In januari begon ik met keto, in februari met hardlopen. Nu train ik voor een halve marathon in september. Mensen zeggen dat je niet kunt hardlopen op keto maar ik bewijs het tegendeel. Mijn progressie: - Februari: kon amper 2 km joggen zonder te stoppen - Maart: 5 km in 32 minuten - Nu (half april): 10 km in 58 minuten Wat ik merk: - De eerste 3 km voelen altijd zwaar, daarna komt er een soort flow - Mijn herstel is sneller dan verwacht - Ik loop nuchter (16:8 vasten, loop om 06:30) - Geen krampen zolang ik mijn elektrolyten op orde heb Wel benieuwd of er meer keto-hardlopers zijn die langere afstanden doen. Nemen jullie iets mee onderweg bij 15+ km? En hoe gaan jullie om met race day — laden jullie dan koolhydraten in of blijven jullie strict keto?