tonnie.k

Ik val gestaag af en dat gaat goed, maar ik wil graag mijn spieren behouden. Ik train twee keer per week met gewichten en probeer voldoende eiwit te eten. Toch heb ik het idee dat ik wat kracht inlever. Letten jullie op een minimum aan eiwitten per dag of juist op het aantal trainingen? Ik hoor graag wat bij jullie werkt om sterk te blijven terwijl de kilos eraf gaan. Extra eiwitshakes erbij of is gewoon goed eten genoeg?