claudia.smits

Ben een maand geleden begonnen met keto en tegelijk weer gaan hardlopen. Maar mijn tempo is echt dramatisch. Vroeger liep ik makkelijk 5 km in 30 minuten, nu doe ik er 38 over. Voelt alsof mijn benen van lood zijn. Mensen zeggen dat het went na 4-6 weken maar ik merk nog niks. Is dit normaal? Moet ik misschien meer elektrolyten nemen of gewoon geduld hebben?

Een jaar geleden stond ik elke dag 8 uur achter de stoel in mijn salon en had rugpijn, kniepijn en was constant moe. Bij 1.65m woog ik 87 kilo. Ik at de hele dag door — tosti's tussen klanten, koekjes bij de koffie, en 's avonds een afhaalmaaltijd want ik was te moe om te koken. Een klant vertelde me over keto. Ze was zelf 15 kilo afgevallen en zag er fantastisch uit. Ik dacht: als zij het kan, kan ik het ook. **Het eerste half jaar:** - Maand 1: 4 kilo eraf (grotendeels vocht, maar het motiveerde enorm) - Maand 2-3: 1 kilo per week, steady - Maand 4: plateau van 3 weken (bijna gestopt, blij dat ik dat niet deed) - Maand 5-6: weer 1 kilo per week **Het tweede half jaar:** - Langzamer, 0.5 kilo per week - Begonnen met wandelen (30 min per dag) - Meer focus op eiwitten en krachttraining - De laatste 3 kilo duurden 2 maanden **Eindresultaat:** Van 87 naar 65 kilo. Van maat 44 naar 36. Maar het gaat niet om de kilo's. Het gaat hierom: - Ik sta de hele dag in mijn salon zonder rugpijn - Ik heb energie om na werk nog te sporten - Ik pas in kleren die ik 10 jaar niet had gedragen - Klanten zeggen: "Je straalt zo!" Dat is het mooiste compliment Het moeilijkste moment? Die 3 weken plateau in maand 4. Ik was zo dicht bij opgeven. Mijn advies aan iedereen die daar nu zit: het plateau breekt. Altijd. Gewoon doorgaan.