Hardlopen op keto - wanneer went het?
Ben een maand geleden begonnen met keto en tegelijk weer gaan hardlopen. Maar mijn tempo is echt dramatisch. Vroeger liep ik makkelijk 5 km in 30 minuten, nu doe ik er 38 over. Voelt alsof mijn benen van lood zijn. Mensen zeggen dat het went na 4-6 weken maar ik merk nog niks. Is dit normaal? Moet ik misschien meer elektrolyten nemen of gewoon geduld hebben?
Reageer
Katja_C18 dagen geleden
Het duurt bij hardlopers vaak 6-8 weken voordat je volledig vetaangepast bent. De eerste maand is het zwaarst. Zorg voor voldoende natrium (5g per dag), kalium en magnesium — elektrolyten maken echt een verschil bij cardio. Je tempo komt terug, beloofd!
remmelt17 dagen geleden
Bij mij duurde het 8 weken eerlijk gezegd. Daarna was mijn uithoudingsvermogen zelfs beter dan voor keto. Je lichaam moet leren vetten te verbranden tijdens inspanning, dat kost tijd.
joyce.v17 dagen geleden
Elektrolyten waren bij mij de key. Ik dronk bouillon voor het hardlopen en dat maakte een enorm verschil. Probeer het eens!
anja.kuipers17 dagen geleden
Ik ben na 5 weken gaan lopen alsof er niks aan de hand was. Geduld is echt het enige wat helpt. Niet opgeven!