anja.kuipers

Over een paar weken op vakantie naar Spanje en ik maak me nu al zorgen. All-inclusive hotel geboekt dus overal brood, pasta, paella. Vorig jaar ben ik 4 kilo aangekomen in 2 weken. Dit jaar wil ik keto volhouden maar niet die vervelende persoon aan tafel zijn. Hoe doen jullie dat? Gewoon het vlees en groenten pakken en de rest laten? Of nemen jullie eigen snacks mee?

Ik weet dat magnesium belangrijk is op keto, maar er zijn zoveel vormen dat ik door de bomen het bos niet meer zie. In de winkel zie ik: - Magnesiumcitraat - Magnesiumbisglycinaat - Magnesiumoxide - Magnesiumtauraat - Magnesiummalaat Allemaal verschillende prijzen ook. Magnesiumoxide is het goedkoopst maar ik las dat je lichaam dat nauwelijks opneemt. Bisglycinaat zou het beste zijn voor slaap, citraat voor spieren? Wat gebruiken jullie en waarom? En hoeveel mg per dag? Ik krijg nu af en toe spierkrampen in mijn kuiten, vooral 's nachts. Dat is toch een teken van tekort?