els.vd

Sinds ik minder brood en pasta eet merk ik dat mijn vezelinname omlaag is gegaan. Mijn spijsvertering is daardoor wat trager dan ik gewend ben. Ik probeer nu meer groente, lijnzaad en chiazaad toe te voegen, maar ik weet niet of dat genoeg is. Hoe zorgen jullie voor voldoende vezels zonder uit ketose te gaan? Ik hoor graag welke groenten of zaden goed werken en of jullie hier ook last van hadden in het begin. Tips zijn welkom.