fleur.jansen

Ben nu 2 maanden bezig met 16:8 en dat gaat goed. Overweeg om over te stappen naar 20:4 voor snellere resultaten. Wie heeft hier ervaring mee? Eet je dan alles in die 4 uur of verdeel je het over 2 maaltijden? Mijn biggest concern is dat ik genoeg calorieën en voedingsstoffen binnenkrijg in zo een kort tijdvenster. En hoe combineer je dat sociaal, want samen eten met gezin wordt dan lastig. Alle tips welkom!

We gaan in juni 2 weken naar Spanje en ik maak me nu al druk over hoe ik keto ga volhouden daar. Tapas, sangria, paella... alles waar ik normaal dol op ben is vol koolhydraten. Heeft iemand ervaring met keto op vakantie? Specifiek: - Eet je in restaurants gewoon vlees/vis + salade en laat je de rest staan? - Neem je eigen snacks mee in de koffer? - Of laat je het helemaal los en begin je na de vakantie opnieuw? Ik ben bang dat als ik 2 weken stop, ik niet meer terugkom. Die eerste week keto flu wil ik niet nog een keer meemaken.