Ervaringen met 20:4 fasting?
Ben nu 2 maanden bezig met 16:8 en dat gaat goed. Overweeg om over te stappen naar 20:4 voor snellere resultaten. Wie heeft hier ervaring mee? Eet je dan alles in die 4 uur of verdeel je het over 2 maaltijden? Mijn biggest concern is dat ik genoeg calorieƫn en voedingsstoffen binnenkrijg in zo een kort tijdvenster. En hoe combineer je dat sociaal, want samen eten met gezin wordt dan lastig. Alle tips welkom!
Reageer
Katja_C17 dagen geleden
Ik zou het geleidelijk doen, eerst naar 18:6 voor een paar weken en dan naar 20:4. In die 4 uur kun je prima 2 maaltijden doen, eentje om 14:00 en eentje om 17:30 bijvoorbeeld. Qua voedingsstoffen is het goed te doen als je nutriƫntrijke maaltijden eet. Sociaal is inderdaad het lastigste, misschien weekend iets flexibeler houden?
els.vandijk17 dagen geleden
Doe al een paar maanden 20:4 en bevalt goed. Eet om 13:00 een flinke maaltijd en om 16:30 nog een. In het weekend doe ik 18:6 zodat ik met het gezin kan eten.
fleur.jansen16 dagen geleden
Die geleidelijke aanpak klinkt verstandig, ga eerst 18:6 proberen. En dat weekend-idee is slim, hoef ik niet elke dag strikt te zijn.
mark_den_haag16 dagen geleden
Let wel op genoeg elektrolyten bij langere fasts. Ik drink bouillon tijdens mijn vastenperiode, dat helpt enorm tegen hoofdpijn en duizeligheid.