mark_den_haag

Mijn huisarts belde me vorig jaar: je HbA1c is 44, dat is pre-diabetes. Schrok me rot. Ben direct met keto begonnen. Vandaag de uitslag: HbA1c 36. Normaal. Huisarts zei "ga zo door." 11 kilo lichter ook. Ik ben zo opgelucht.

Ik weet niet precies wanneer het fout ging, maar op een gegeven moment paste ik alleen nog in XXL shirts en zat ik op 112 kilo bij 1.79m. Ik ben 34 en voelde me als een oude man. Het keerpunt was een foto van een teamuitje op werk. Ik herkende mezelf niet. Wie was die dikke gast met dat dubbele kin? Dat was ik. Die avond ben ik gaan googlen en kwam uit bij keto. **Wat ik deed:** - Alle koolhydraten eruit, van dag 1. Cold turkey. Geen afbouwen. - Elke dag hetzelfde ontbijt: 3 eieren met spek en een halve avocado - Lunch: grote salade met kip of tonijn, veel olijfolie - Avondeten: vlees of vis met groenten en boter - Water, koffie met room, meer water **Wat ik NIET deed:** - Keto-producten kopen (geen fatbombs, keto-brood of andere zooi) - Cheat days - Mezelf wijsmaken dat het makkelijk zou zijn (want de eerste week was het dat niet) **Resultaat na 4 maanden:** Van 112 naar 92 kilo. Van XXL naar L. Mijn bloeddruk van 155/95 naar 128/82. En ik snurk niet meer (mijn vriendin is minstens zo blij als ik). Het is geen raketwetenschap. Eet echt eten, geen troep. Beweeg een beetje. Slaap genoeg. Herhaal. Wie zit er nog meer in de 100+ club en is bezig met eruit klimmen?