Intermittent Fasting

Ik doe nu een paar weken 16:8 en dat gaat me goed af. Ik speel met het idee om naar 18:6 te gaan, maar ik werk in ploegendienst dus mijn ritme wisselt nogal. Hebben jullie tips om dat extra venster rustig op te bouwen zonder dat je humeurig wordt? Ik merk dat een nachtdienst het lastiger maakt om het eetraam vast te houden. Hoe plannen jullie dat rond onregelmatige uren?

Ik zit sinds kort op keto en las dat veel mensen het combineren met intermittent fasting, meestal 16:8. Klinkt logisch want ik heb toch weinig trek meer sinds ik minder koolhydraten eet. Tegelijk vraag ik me af of het niet te veel tegelijk is als je net begint. Ik heb een kantoorbaan en zit veel, dus ik wil geen last krijgen van concentratieproblemen in de middag. Hoe zijn jullie ervaringen? Eerst keto laten wennen en dan pas fasten, of gewoon meteen samen oppakken?

Sinds twee weken sla ik het ontbijt over en eet ik tussen twaalf en acht. In combinatie met keto voelt dat verrassend goed, ik heb s ochtends niet echt honger meer. Toch vraag ik me af of het niet te veel van het goede is. Hoe lang doen jullie dit al en houden jullie het vol op werkdagen? Ik drink s ochtends koffie met een klein beetje room, mag dat eigenlijk nog binnen het vasten? Ik hoor het graag.

Ik doe nu een paar weken 16:8 en drink s ochtends zwarte koffie om de honger weg te houden. Iemand zei laatst dat zelfs koffie je vasten kan onderbreken. Klopt dat een beetje of maak ik me druk om niets? Ik doe er niets in, geen melk of zoetjes. Hoe gaan jullie hiermee om tijdens het vastenraam? Benieuwd naar jullie ervaring.

Ik doe al een tijdje 16:8 en dat bevalt goed, maar laatst heb ik een paar dagen OMAD geprobeerd, dus alles in een maaltijd. Het voelde best rustig overdag, maar ik merkte dat ik s avonds moeite had om genoeg binnen te krijgen. Is dat op de lange termijn wel verstandig? Ik ben bang dat ik te weinig voedingsstoffen binnenkrijg. Doen jullie OMAD wel eens en hoe pakken jullie die ene maaltijd dan aan qua opbouw? Benieuwd naar jullie ervaring.

Ik doe nu twee weken 16:8 en overdag gaat het prima, behalve rond een uur of elf. Dan komt de honger opzetten en moet ik mezelf echt afleiden tot het eetraam om twaalf uur opengaat. Zwarte koffie helpt een beetje, maar niet genoeg. Hoe komen jullie die laatste dip door? Meer water, een kop thee, of gewoon even doorbijten? Ik hoop dat het went, want verder bevalt het vasten me goed.

Ik doe nu een maand 16:8 en dat gaat goed, maar zwarte koffie in de ochtend blijft een straf. Met een klein scheutje slagroom is het prima te doen. Nu lees ik overal iets anders. De ene zegt dat je vast dan gebroken is, de andere zegt dat het bij zo weinig calorieën niet uitmaakt. Hoe strikt zijn jullie hierin? Ik vast vooral om af te vallen, niet voor iets anders. Benieuwd naar jullie ervaringen.

Sinds een maand combineer ik keto met intermittent fasting, het 16:8 schema. Eerlijk gezegd ging dat makkelijker dan verwacht omdat ik door de vetten veel minder honger heb. Ik sla het ontbijt over en eet tussen 12 en 8. In het begin had ik 's ochtends wel trek maar dat went snel. Doet er hier nog iemand hetzelfde? Benieuwd hoe jullie het eetraam indelen.

Ik doe nu een paar weken 16:8 en mijn eetraam begint pas rond het middaguur. Soms wil ik s ochtends een stukje hardlopen of fietsen, maar dan zit ik dus nog in mijn vastenperiode. De ene keer voelt het prima en heb ik juist veel energie, de andere keer word ik wat licht in mijn hoofd. Sporten jullie op een lege maag tijdens het vasten, of plannen jullie beweging liever in je eetraam? Benieuwd naar jullie ervaring.

Ik wil graag met intermittent fasting starten maar 16:8 voelt nog een beetje veel ineens. Mijn plan is om eerst met 14:10 te beginnen en het eetvenster langzaam te verkleinen. Heeft iemand dat zo aangepakt en werkte het om rustig op te bouwen? Ik ben vooral bang voor honger in de ochtend want ik ben gewend om vroeg te ontbijten. Hoe zijn jullie eraan gewend geraakt? En combineren jullie het meteen met koolhydraatarm of houd je dat los?

Ik ben net gestart met 16:8 naast koolhydraatarm eten. De eerste dagen had ik echt honger in de ochtend, vooral rond koffietijd. Nu, na ruim een week, valt het al mee. Gaat dat bij jullie ook over na een tijdje? Ik drink water en zwarte koffie om het eetmoment uit te stellen. Soms knaagt het toch. Is het normaal dat je lichaam even moet wennen, of doe ik iets verkeerd? Ik wil het rustig opbouwen en niet meteen te streng zijn voor mezelf.

Ik doe nu een paar weken 16:8 en het bevalt goed. Waar ik nog mee zoek is waar ik het vasten het liefst mee breek. Soms neem ik wat eieren met avocado, soms gewoon een handvol noten omdat het sneller gaat. Merken jullie verschil in hoe je je voelt afhankelijk van waarmee je begint? Ik heb het idee dat ik me beter voel bij een stevige maaltijd dan bij iets kleins. Benieuwd hoe jullie dit doen en of jullie vaste gewoontes hebben.

Ik doe sinds een maand keto en wil nu intermittent fasting toevoegen volgens het 16:8 schema. Ik sla het ontbijt over en eet tussen twaalf en acht. De eerste dagen had ik s ochtends wel honger maar met koffie en water gaat het nu prima. Ik merk dat ik me helderder voel in de ochtend. Voor wie dit ook doet: eten jullie twee of drie maaltijden in dat venster? En houden jullie het in het weekend ook vol?

Ik doe nu een paar weken 16:8 en drink in mijn vastenvenster graag koffie. Zwart vind ik op een lege maag wat zwaar, dus ik twijfel of een klein scheutje slagroom kan zonder dat het mijn vasten verpest. Het gaat echt om een klein beetje, niet om een hele bak. Sommigen zeggen dat een paar calorieen niet uitmaakt, anderen zijn streng. Hoe doen jullie dat? Ik wil het vasten goed houden maar ook gewoon van mijn koffie kunnen genieten.

Ik doe nu een tijdje 16:8 en dat bevalt goed. Nu speel ik met het idee om af en toe OMAD te proberen, dus echt maar een maaltijd per dag. Heeft iemand daar ervaring mee in combinatie met koolhydraatarm eten? Ik vraag me af of je dan wel genoeg binnenkrijgt en hoe je je voelt in de middag. Ik wil het rustig opbouwen en niet ineens overdrijven. Tips of ervaringen zijn welkom.

Ik wil voor het eerst een keer 24 uur vasten en ben best gespannen. Ik doe nu 16:8 en dat gaat goed, maar een hele dag zonder eten is nieuw voor mij. Waar moet ik op letten? Vooral of ik genoeg moet drinken en of het normaal is dat je je af en toe wat duizelig voelt. Hebben jullie tips voor de eerste keer zodat ik het rustig kan opbouwen?

Ik eet nu een maand koolhydraatarm en wil intermittent fasting proberen, het 16:8 schema. Is dat slim om meteen te combineren of kan ik beter eerst wennen aan keto? Ik ben bang dat ik me slap ga voelen op mijn werk. Hoe zijn jullie ermee begonnen, gelijk of stap voor stap? Ik kook graag dus mijn maaltijden zelf maken is geen probleem.

Ik doe 16:8 intermittent fasting samen met keto en de eerste dagen ging het prima. Maar nu krijg ik regelmatig hoofdpijn aan het einde van mijn vastenperiode. Vooral rond 13 uur, vlak voor ik ga eten. Ik drink wel genoeg water denk ik, zo'n 2 liter per dag. Zou het aan elektrolyten kunnen liggen? Of moet ik gewoon even doorzetten tot mijn lichaam eraan gewend is? Ik wil het niet opgeven want ik merk dat ik 's ochtends veel helderder ben zonder ontbijt. Iemand die dit herkent?

Ik doe nu 3 maanden 16:8 met keto en dat gaat goed. Maar ik merk dat ik vaak niet eens honger heb in mijn eetvenster en eigenlijk met 1 maaltijd per dag prima kan. Is het slim om naar OMAD te gaan of is dat in combinatie met keto te extreem? Ik wil niet dat mijn stofwisseling eronder lijdt. Mijn doel is nog zo'n 8 kilo afvallen. Wie heeft ervaring met OMAD op keto en hoe bevalt het?

Ik ben sinds kort begonnen met 16:8 intermittent fasting naast mijn keto dieet. Eet alleen tussen 12 en 20 uur. De eerste paar dagen had ik in de ochtend flink honger, maar dat went snel. Nu merk ik dat ik makkelijker in ketose blijf en minder trek heb overdag. Alleen vraag ik me af of het uitmaakt wat ik drink tijdens het vasten. Zwarte koffie en thee zijn oké toch? En bulletproof coffee, telt dat als vasten breken? Benieuwd naar jullie ervaringen met IF en keto samen.