16:8 combineren met keto, hoe verdelen jullie de maaltijden?
Ik ben net begonnen met 16:8 naast mijn keto voeding. Mijn eetraam is nu ongeveer van twaalf uur 's middags tot acht uur 's avonds. Ik merk dat ik in dat raam soms moeite heb om genoeg binnen te krijgen, vooral genoeg vetten. Hoe verdelen jullie je maaltijden over die uren? Eten jullie twee grote maaltijden of toch drie kleinere? En lukt het jullie om op je calorieen en eiwitten te komen in zo'n kortere periode? Benieuwd hoe jullie dit aanpakken.
Reageer
jeroen.mt1 dagen geleden
Ik eet in mijn raam twee grote maaltijden, rond twaalf uur en rond zeven uur. Genoeg vet erbij lukt me met avocado, olijfolie over alles en een handje noten tussendoor.
Katja_C1 dagen geleden
Hé Patrick, mooi dat je 16:8 en keto combineert. Twee stevige maaltijden werkt voor veel mensen prettiger dan drie kleine in zo'n raam. Zorg dat je eerste maaltijd echt volwaardig is met genoeg eiwit en vet, dan houd je het langer vol. Voor wat inspiratie qua maaltijden die goed vullen: ketogeen.com/keto weekmenu voor beginners verlies snel buikvet met deze simpele maaltijden Luister vooral naar je honger hé, forceer niks.
patrick.hn1 dagen geleden
Bedankt Katja, ik ga proberen mijn eerste maaltijd wat groter te maken. Dat weekmenu neem ik erbij, scheelt me het bedenken.
tom.meijer1 dagen geleden
Ik doe zelf drie kleinere maaltijden omdat twee grote me te zwaar op de maag liggen. Kijk gewoon wat bij je past, beide kan prima.