Vasten met wisselende diensten, hoe plannen jullie dat?
Ik werk in de zorg en draai afwisselend dag, avond en nacht. Een vast eetvenster van twaalf tot acht lukt daardoor gewoon niet. Na een nachtdienst weet ik nooit of ik moet ontbijten of juist door moet vasten tot de middag. Werkt hier iemand ook onregelmatig? Houden jullie het venster gelijk aan de klok of aan je eigen ritme van slapen en wakker zijn? Ik merk dat ik nu vooral maar wat doe en dat voelt niet handig.
Reageer
inge_782 dagen geleden
Ik draai ook diensten. Ik hou het venster aan mijn slaapritme, niet aan de klok. Dus het eerste eten ongeveer vier uur nadat ik wakker word, wanneer dat ook is.
johanna_792 dagen geleden
Na een nachtdienst eet ik niks meer en ga ik gewoon slapen. Als ik dan om twee uur wakker word is dat mijn eerste maaltijd en dan heb ik vanzelf een lang venster gevast.
Katja_C2 dagen geleden
Hé Marleen, met wisselende diensten werkt een strak schema bijna nooit, en dat hoeft ook niet. Waar het om gaat is dat je een aaneengesloten periode zonder eten hebt, niet dat die altijd op hetzelfde uur begint. Twee dingen die bij mensen in de zorg vaak helpen: eet niet meer in de laatste uren voor je gaat slapen, ook niet als dat om acht uur in de ochtend is, en zorg dat je tijdens de dienst iets bij je hebt voor als het toch te lang wordt. Eieren, noten of een stukje kaas. Beter dat dan om vier uur uitgeput bij de automaat staan.
marleen.kp2 dagen geleden
Dat helpt echt, dank je. Ik ga het aan mijn slaapritme koppelen in plaats van aan de klok. En iets meenemen voor tijdens de dienst is sowieso slim.