Sporten tijdens het vasten, train je nuchter of na je eetvenster?
Ik probeer 16:8 te doen en wil ook twee keer per week sporten. Mijn eetvenster loopt van 12 tot 20 uur. Train ik nu het best 's ochtends nuchter, of eet ik eerst iets? Ik ben bang dat ik duizelig word of geen energie heb. Na een late dienst heb ik sowieso al niet veel in de tank. Wat is jullie ervaring?
Reageer
linda_881 dagen geleden
Ik train meestal nuchter, rustige duurloop of wandelen. Voor krachttraining eet ik liever eerst iets, anders heb ik te weinig kracht.
Katja_C1 dagen geleden
Hé Yvette, dat verschilt echt per persoon. Sommigen voelen zich prima bij een lichte training op een nuchtere maag, anderen worden er duizelig of slap van. Begin rustig, bijvoorbeeld met wandelen of een lichte training, en luister goed naar je lichaam. Voor zwaardere sessies kun je je training aan het begin van je eetvenster plannen, zodat je daarna meteen kunt eten. Drink genoeg water en neem wat extra zout als je je slap voelt. Voel je je regelmatig onwel, overleg dan met je huisarts.
yvette.m1 dagen geleden
Dank Katja, dan plan ik krachttraining om 12 uur, vlak voor mijn eerste maaltijd.
karlijn_8623 uur geleden
Ik doe yoga nuchter en dat gaat prima. Hardlopen na de maaltijd werkt voor mij beter.