Vasten en onrustig slapen, herkennen jullie dat?
Sinds ik 16:8 vast, slaap ik de laatste weken wat onrustiger. Mijn laatste maaltijd is rond zeven uur en ik word soms 's nachts wakker met een hongerig gevoel. Ik vraag me af of het aan het vroege eten ligt of aan iets anders. Herkennen jullie dit? Schuif je je eetvenster op naar later of eet je 's avonds iets kleins met vet en eiwit? Ik wil het graag volhouden.
Reageer
ellen.v2 dagen geleden
Herkenbaar. Ik sliep ook slechter toen ik te vroeg stopte met eten. Nu eet ik rond acht uur nog iets met vet en eiwit, bijvoorbeeld een ei of wat kaas, en dat scheelt.
Katja_C2 dagen geleden
Hé @lotte.b, dat komt vaker voor in de eerste weken met vasten, zeker als je laatste maaltijd vroeg is. Je kunt je venster eens een uur of twee opschuiven, bijvoorbeeld van 12 tot 20 uur, en kijken of je slaap rustiger wordt. Let ook op je zout en magnesium, dat kan ondersteunen bij een betere nachtrust. Als de nachtelijke honger blijft of je je niet fit voelt, is het verstandig dit met je huisarts te bespreken.
lotte.b2 dagen geleden
Ik schuif het venster een uur op en eet iets later, dank. Dan zie ik na een week of het verschil maakt.
petra.klein2 dagen geleden
Bij mij hielp het om na twee uur 's middags geen cafeïne meer te drinken. Had niet gedacht dat dat zoveel scheelde.