gerrit_h

Zwem al jaren 2x per week maar sinds keto merk ik dat ik na 20 baantjes al op ben. Normaal doe ik er 40. Komt dit door de omschakeling of moet ik iets anders eten voor het zwemmen?

Ik twijfelde of ik dit zou posten maar na maanden meelezen in deze community vind ik dat ik iets terug moet geven. Begin augustus vorig jaar woog ik 110 kilo bij 1.78m. BMI van 34.7, officieel obesitas. Ik was 39 en had: - Hoge bloeddruk - Pre-diabetes (HbA1c van 42) - Slaapapneu - Kniepijn bij traplopen - Geen energie, de hele dag moe Mijn huisarts zei: als je zo doorgaat krijg je voor je 45e diabetes type 2 en mogelijk hartproblemen. Dat was mijn wake-up call. Een collega deed keto en zag er geweldig uit. Ik dacht: als hij het kan, kan ik het ook. Dag 1 was 3 augustus. Nu, 8 maanden later: - 82 kilo (28 kilo eraf) - Bloeddruk normaal zonder medicatie - HbA1c van 42 naar 33 — geen pre-diabetes meer - Slaapapneu: weg, slaap als een os - Ik ren nu 3x per week 5 km Het was niet makkelijk. De eerste 3 weken waren een hel. Ik heb 2 plateaus gehad van elk 3 weken waar ik gek van werd. Met kerst heb ik een week gecheated en moest ik mezelf weer terugvechten. Maar elke keer werd het makkelijker. Wat mij hielp: - Meal prep op zondag voor de hele week - Deze community lezen als ik het moeilijk had - Foto's elke maand — het verschil zien motiveert enorm - Mijn partner die mee ging doen na 2 maanden Aan iedereen die 25+ kilo moet afvallen: het kan. Het kost tijd en doorzettingsvermogen maar het is het zo waard. Als je huisarts zegt dat je moet afvallen, luister. Ik ben blij dat ik dat gedaan heb.