henk.s

Ik eet al 2-3x per week vette vis. Moet ik dan nog steeds omega-3 capsules slikken? Ze zijn best prijzig en ik wil geen geld verspillen aan dingen die ik niet nodig heb. Wat doen jullie?

Ik lees hier veel verhalen van mensen in de 20 en 30, dus ik dacht: laat ik eens schrijven vanuit het perspectief van een 57-jarige. Ik ben Henk, pas gepensioneerd, en begon 5 maanden geleden met keto. Niet om er slank uit te zien in een bikinI (haha), maar omdat mijn huisarts zei dat mijn bloedsuiker en bloeddruk te hoog waren en ik te zwaar was. Wat ik geleerd heb als oudere keto-er: Het gaat langzamer. Punt. Jongere mensen hier verliezen 5 kilo in twee weken, bij mij was het 2 kilo. Dat is oké. Het gaat om de richting, niet de snelheid. Je lichaam herstelt anders. Na een cheat day heb ik 3-4 dagen nodig om weer in ketose te komen. Bij mijn buurman van 30 is dat 1 dag. Accepteer het. Beweging is essentieel maar anders. Ik ga niet crossfitten. Ik wandel dagelijks 10.000 stappen en doe twee keer per week simpele oefeningen thuis. Dat is genoeg. Sociale druk is anders. Mijn generatie eet brood, aardappelen en stamppot. Als ik zeg dat ik geen brood eet kijken ze me aan alsof ik zeg dat de aarde plat is. Het loont. In 5 maanden: -11 kilo, bloeddruk normaal zonder medicatie, bloedsuiker verbeterd, meer energie dan in jaren. Aan alle 50-plussers die twijfelen: begin gewoon. Je hoeft niet perfect te zijn. Elke dag een beetje beter is genoeg.