Keto op je 57ste — nooit te oud om te beginnen
Ik lees hier veel verhalen van mensen in de 20 en 30, dus ik dacht: laat ik eens schrijven vanuit het perspectief van een 57-jarige.
Ik ben Henk, pas gepensioneerd, en begon 5 maanden geleden met keto. Niet om er slank uit te zien in een bikinI (haha), maar omdat mijn huisarts zei dat mijn bloedsuiker en bloeddruk te hoog waren en ik te zwaar was.
Wat ik geleerd heb als oudere keto-er:
Het gaat langzamer. Punt. Jongere mensen hier verliezen 5 kilo in twee weken, bij mij was het 2 kilo. Dat is oké. Het gaat om de richting, niet de snelheid.
Je lichaam herstelt anders. Na een cheat day heb ik 3-4 dagen nodig om weer in ketose te komen. Bij mijn buurman van 30 is dat 1 dag. Accepteer het.
Beweging is essentieel maar anders. Ik ga niet crossfitten. Ik wandel dagelijks 10.000 stappen en doe twee keer per week simpele oefeningen thuis. Dat is genoeg.
Sociale druk is anders. Mijn generatie eet brood, aardappelen en stamppot. Als ik zeg dat ik geen brood eet kijken ze me aan alsof ik zeg dat de aarde plat is.
Het loont. In 5 maanden: -11 kilo, bloeddruk normaal zonder medicatie, bloedsuiker verbeterd, meer energie dan in jaren.
Aan alle 50-plussers die twijfelen: begin gewoon. Je hoeft niet perfect te zijn. Elke dag een beetje beter is genoeg.
Reageer
pieter.devries46 dagen geleden
Henk, als mede-60-plusser herken ik alles wat je schrijft! Vooral dat stuk over sociale druk. Mijn zus van 64 noemt het nog steeds "een hype" en mijn broer maakt grappen over dat ik "op vetjes leef". Maar als ze mijn bloedwaarden zien houden ze hun mond. Resultaten spreken luider dan woorden.
Katja_C46 dagen geleden
Geweldig verhaal Henk! Dit is precies waar onze community voor is — laten zien dat keto voor iedereen kan werken, ongeacht leeftijd. Die 11 kilo en verbeterde bloeddruk zonder medicatie is echt een enorm resultaat. En je hebt helemaal gelijk: het gaat om de richting, niet de snelheid. Heel inspirerend voor iedereen die denkt dat ze "te oud" zijn om te beginnen!
ruben_9146 dagen geleden
Ik ben 27 en vind dit super motiverend. Als Henk op zijn 57ste de discipline heeft om dit vol te houden, dan kan ik op mijn 27ste echt niet klagen over moeilijk. Respect!
femke_breda46 dagen geleden
Mooi dat je je bloeddruk kon verbeteren zonder medicatie. Dat is echt significant. Wel belangrijk voor andere lezers: stop NOOIT zelf met bloeddrukmedicatie. Altijd in overleg met je huisarts afbouwen. Maar het feit dat het kan is heel bemoedigend.
henk.s45 dagen geleden
Helemaal mee eens, ik heb het ook in overleg met mijn huisarts afgebouwd. Eerst de dosering gehalveerd, na een maand helemaal gestopt toen de waarden stabiel bleven. Dat zou ik iedereen aanraden: je arts erbij betrekken.
els.vandijk45 dagen geleden
Dat stuk over de stamppot herken ik zo. Mijn schoonmoeder kookt elke zondag voor de hele familie: stamppot, gehaktballen, vla na. Als ik zeg dat ik de aardappelen oversla kijkt ze alsof ik haar persoonlijk beledig. Maar goed, ik eet gewoon extra groenten en gehakt en laat de stamppot staan. Went ook.
jeroen_g45 dagen geleden
Mijn vader is 61 en ik probeer hem al maanden over te halen om keto te proberen vanwege zijn diabetes type 2. Ga hem dit verhaal laten lezen. Misschien helpt het als hij hoort van iemand van zijn eigen leeftijd in plaats van zijn "betwetertje van een zoon" 😄