Motivatie & Challenges

Ik merk dat ik het beste volhoud als ik een doel heb, dus ik heb mezelf een kleine zomer challenge gegeven. Acht weken netjes op keto blijven en elke dag minstens een half uur in de tuin of wandelend bewegen. Ik post hier af en toe hoe het gaat, want alleen is soms lastig volhouden. Doet er iemand mee of heeft iemand een eigen doel voor deze zomer? Samen elkaar een beetje scherp houden werkt bij mij echt beter dan in mijn eentje aanmodderen.

Ik was drie weken lekker bezig en toen kwam er een drukke werkweek tussen. Nu is de motivatie een beetje weg en pak ik weer te vaak brood. Herkennen jullie dit? Ik zoek een manier om weer op te starten zonder mezelf helemaal af te kraken. Wat werkt voor jullie als de fut er even uit is? Ik wil graag weer die flow terug.

Ik hou vol met keto door mezelf kleine doelen te stellen, bijvoorbeeld elke twee kilo een mijlpaal. Alleen beloonde ik mezelf vroeger altijd met eten en dat werkt nu natuurlijk niet meer. Wat doen jullie om zo n moment te vieren zonder terug te vallen in oude gewoontes? Ik dacht aan een nieuw boek of een keer naar de sauna. Ik merk dat die kleine beloningen me echt gemotiveerd houden. Benieuwd welke ideeen jullie hebben die niets met snoep te maken hebben.

Ik merk dat ik het lastiger vind om alleen door te zetten. Een vriendin van me is gestopt en nu mis ik iemand om even bij te praten over hoe het gaat. Hebben jullie een maatje waarmee je samen afvalt, en helpt dat echt? Of houden jullie jezelf op de been met deze groep hier? Ik zou het fijn vinden om af en toe met iemand te sparren die hetzelfde doormaakt. Hoe pakken jullie dat aan?

Deze maand hebben we drie verjaardagen in de familie en ik zie er nu al tegenop. Overal taart, borrelhapjes en goedbedoelde opmerkingen van tantes die vinden dat ik best een stukje kan nemen. Mijn man en ik doen dit samen en thuis gaat het prima, maar op feestjes vind ik het lastig om nee te blijven zeggen. Hoe pakken jullie dat aan? Vooraf eten, iets meenemen, of gewoon een uitzondering maken en daarna weer verder?

Ik zit een beetje in een dip. De weegschaal beweegt al twee weken nauwelijks terwijl ik me echt aan alles houd. Frustrerend. Ik weet dat het normaal is maar de motivatie zakt wat weg. Hoe houden jullie de moed erin op zulke momenten? Een challenge of een doel helpt mij meestal wel. Misschien moet ik weer wat meer variatie in mijn maaltijden brengen. Tips welkom.

Ik ben nu zes weken bezig en het gaat goed, maar thuis eet de rest gewoon brood, pasta en snoep. Soms is dat lastig, vooral s avonds op de bank. Hoe houden jullie vol als je gezin niet meedoet? Ik wil niemand iets opdringen maar het zou makkelijker zijn als de verleiding niet steeds voor mijn neus stond. Hebben jullie trucjes om er toch bij te blijven zonder er constant tegenin te moeten gaan?

Met een druk gezin vind ik het soms lastig om gemotiveerd te blijven. Iemand tipte me om kleine beloningen af te spreken bij elk doel, bijvoorbeeld nieuwe sportschoenen of een dagje weg als ik een mijlpaal haal. Maar ik wil mezelf natuurlijk niet belonen met eten, want dan ben ik weer terug bij af. Werkt zon beloningssysteem voor jullie? En wat spreken jullie dan met jezelf af dat niet met eten te maken heeft? Benieuwd naar jullie ideeen.

Ik weeg mezelf eigenlijk te vaak en word er soms moedeloos van als de weegschaal stilstaat. Iemand tipte me om foto's te maken in plaats van alleen te wegen. Doen jullie dat ook? Ik ben benieuwd of je dan beter ziet dat er toch iets verandert, ook als het gewicht even gelijk blijft. Ik meet nu ook mijn taille op met een meetlint. Misschien helpt het om niet zo te hangen aan dat ene getal. Hoe houden jullie jezelf gemotiveerd als het even niet hard gaat?

Ik merk dat ik het beter volhoud als ik een doel heb om naartoe te werken. Daarom dacht ik, zullen we met een groepje een maand lang echt vol gas gaan? Gewoon elkaar motiveren en af en toe hier delen hoe het gaat. Wie heeft er zin om mee te doen? Het hoeft niet streng, maar wel met de afspraak dat we elkaar scherp houden. Ik denk dat samen volhouden net dat zetje geeft. Laat maar weten als je meedoet, dan houden we elkaar op de hoogte.

Ik ben nu zes weken bezig en de eerste weken ging het super. Maar de laatste dagen heb ik een dip en moet ik echt moeite doen om niet te snoepen. De weegschaal staat ook even stil wat niet helpt. Ik weet dat het erbij hoort maar het is lastig. Hoe pakken jullie zo n moment aan? Een nieuwe challenge, fotos van resultaat, of gewoon doorbijten? Ik kan wat peptalk gebruiken eerlijk gezegd.

Met twee kinderen zit mijn agenda vol met verjaardagen en partijtjes. Overal staat taart, chips en frisdrank en ik vind het lastig om dan bij mijn schema te blijven. Ik wil niet de hele tijd nee zeggen en saai overkomen, maar ik wil ook niet steeds terugvallen. Hoe pakken jullie dat aan op zo'n dag? Eet je van tevoren goed zodat je geen honger hebt, of sta je jezelf bewust iets kleins toe? Ik kan wat praktische tips gebruiken.

Twee weken vakantie en ik ben helaas weer in oude gewoontes geschoten. Brood, ijsjes, een wijntje, het ging allemaal mis. Nu ben ik weer thuis en wil ik de draad oppakken, maar ik baal van mezelf. Hoe pakken jullie het weer op na zo'n terugval zonder jezelf gek te maken? Ik wil niet alles opgeven door een paar weken. Een beetje steun en praktische tips zouden me echt helpen om weer te starten.

Met werk en drie kinderen is het soms lastig om bij mijn eigen eetpatroon te blijven. De kinderen eten pasta, ik probeer koolhydraatarm. Hoe blijven jullie gemotiveerd als de verleiding op tafel staat? Ik zoek vooral praktische trucjes om vol te houden zonder elke dag apart te koken. Een beetje steun van mede-doorzetters zou me echt helpen.

De eerste maand ging op wilskracht, maar nu merk ik dat de motivatie wat wegzakt. Het nieuwe is eraf en de weegschaal beweegt langzamer. Hoe houden jullie het vol als het even tegenzit? Ik ben begonnen op advies van mijn huisarts en wil echt doorzetten, maar ik kan wel wat tips gebruiken om gemotiveerd te blijven. Wat werkt voor jullie als de zin even minder is?

Sinds ik met keto begonnen ben houd ik een eetdagboek bij in een simpel schrift. Ik schrijf op wat ik eet, hoeveel water ik drink en hoe ik me voel. In het begin deed ik het om mijn macro's bij te houden, maar nu merk ik dat het me vooral helpt om patronen te herkennen. Als ik slecht slaap, eet ik de volgende dag meer. En op stressvolle dagen grijp ik sneller naar kaas. Houden jullie ook een dagboek bij? Of gebruiken jullie een app? Ik ben benieuwd hoe anderen hun voortgang bijhouden.

Iets wat ik lastig vind aan keto is dat ik altijd gewend was mezelf te belonen met lekker eten. Een taartje na een drukke week, chips op de bank, dat soort dingen. Nu ik op keto zit val ik daar natuurlijk niet meer op terug, maar ik mis dat wel. Hoe belonen jullie jezelf als je een goed resultaat hebt behaald of gewoon een zware dag hebt gehad? Ik zoek nieuwe gewoontes die niet met eten te maken hebben.

Ik wil mezelf een boost geven en begin vandaag aan een 30 dagen keto challenge. Elke dag netjes onder de 20g koolhydraten, minimaal 2 liter water, en 3x per week sporten. Wie wil er meedoen? We kunnen elkaar hier motiveren en tips delen. Ik zet elke week een update neer met mijn voortgang. Het helpt mij enorm om ergens verantwoording af te leggen, anders val ik toch weer terug in oude patronen. Laat maar weten als je meedoet, dan houden we elkaar scherp!

Mijn man eet gewoon brood, pasta, aardappelen en ziet niet in waarom ik dat zou laten staan. Hij zegt steeds dat ik overdrijf en dat een beetje brood geen kwaad kan. Als hij op de bank chips zit te eten word ik soms echt gek. Hoe gaan jullie hiermee om? Ik wil niet zeuren maar het maakt het wel moeilijk. Koken doe ik dubbel, voor mij keto en voor hem normaal. Tips?

Eerlijk: ik zit een beetje op een kruispunt. Ben nu 5 weken bezig met keto, 3 kilo kwijt, maar ik vind het soms wel lastig. Het sociale aspect is zwaar (uit eten gaan, borrels) en ik mis brood en pasta meer dan ik had verwacht. Tegelijkertijd voel ik me wel beter en heb ik meer energie. Maar is 3 kilo in 5 weken niet te weinig? Overweeg om terug te gaan naar 'normaal' eten met portiebeheer. Iemand die hetzelfde heeft gehad?