Hoe blijven jullie gemotiveerd na de eerste maand?
De eerste maand ging bij mij op pure motivatie, alles was nieuw en ik zag resultaat. Nu ben ik zes weken bezig en merk ik dat de gewoonte er nog niet helemaal in zit. Ik ben eerder afgevallen en toen weer teruggevallen, dus ik wil dat nu voorkomen. Wat helpt jullie om na die eerste weken door te zetten als het even minder spannend wordt? Ik zoek vooral praktische dingen die je elke dag kunt volhouden, geen grote plannen die na een week weer verwateren.
Reageer
johanna_791 dagen geleden
Ik heb voor mezelf kleine doelen gemaakt in plaats van een groot einddoel. Elke keer als ik zo'n mini doel haal voelt het als winst en dat houdt me op de been.
Katja_C1 dagen geleden
Hé Hans, herkenbaar wat je schrijft. Die eerste maand rijd je op nieuwigheid, daarna moet het gewoontes worden. Wat bij veel mensen werkt is het klein en simpel houden, vaste maaltijden die je fijn vindt en niet te veel variatie waardoor je moet nadenken. Maak het jezelf makkelijk. En wees mild als het een keer minder gaat, een mindere dag is geen terugval. Je bent hier weer opnieuw begonnen, dat zegt al genoeg over je doorzettingsvermogen.
hans.dkkr1 dagen geleden
Dank Katja, dat mildere is precies waar ik het vorige keer op stukliep. Een slechte dag zag ik als falen en dan gaf ik het op. Ik ga het klein houden.
dennis_811 dagen geleden
Ik hou een simpel logboekje bij, gewoon een kruisje op de kalender voor elke dag dat het lukt. Die rij kruisjes wil je niet onderbreken, gek genoeg werkt dat bij mij.
nadinek23 uur geleden
Foto's maken hielp mij, elke maand eentje. Op de weegschaal zie je soms weinig maar op de foto's zie je het verschil wel, dat motiveert enorm.