pieter.devries

Mannen van het forum, die klassieke bierbuik. Ik ben gestopt met bier (was wel een biertje of 4 per avond) en begonnen met keto. Nu 2 maanden verder en 6 kilo kwijt maar die buik is nog stevig aanwezig. Hoe lang duurde het bij jullie voor de bierbuik echt begon te slinken? En drinken jullie nog wel alcohol op keto en zo ja, wat dan?

Ik ben 63 en begon met keto op advies van een kennis, niet van mijn huisarts. Die was eerlijk gezegd sceptisch. "Al dat vet kan toch niet gezond zijn?" Maar ik wilde het proberen omdat mijn nuchtere bloedsuiker te hoog was en ik prediabetes had. Na 4 maanden ben ik teruggegaan voor bloedonderzoek. De resultaten: - Nuchtere glucose: van 6.8 naar 5.4 mmol/L (normaal is onder 5.6) - HbA1c: van 42 naar 36 mmol/mol - Triglyceriden: flink gedaald (exacte cijfers weet ik niet meer uit m'n hoofd) - HDL cholesterol: gestegen - LDL: licht gestegen, maar mijn arts zei dat het patroon gunstig was Mijn huisarts was eerlijk verrast en zei dat ze het zou meenemen in haar kennis. Ze benadrukte wel dat ik het moest blijven monitoren en dat keto niet voor iedereen hetzelfde werkt. Verder ben ik 9 kilo afgevallen zonder honger te hebben. Op mijn leeftijd is dat best bijzonder. Ik voel me fitter dan in jaren. Heeft iemand anders hier vergelijkbare ervaringen met bloedwaarden? Ik ben benieuwd of het een trend is.

Ik twijfelde of ik dit zou delen, maar na het lezen van al jullie verhalen hier dacht ik: waarom niet. Misschien helpt het iemand die in dezelfde situatie zit als waar ik een half jaar geleden zat. **De situatie in november 2025:** Ik ben Pieter, 63 jaar, gepensioneerd docent. Na een routinecontrole bleek mijn bloedsuiker te hoog. Prediabetes, zei de huisarts. Ze adviseerde minder suiker en meer bewegen. Eerlijk gezegd deed ik al niet veel aan suiker en ik wandelde dagelijks. Ik voelde me machteloos. **Hoe ik bij keto terechtkwam:** Een oud-collega vertelde over zijn ervaring met keto en bloedsuiker. Ik was sceptisch — al dat vet eten terwijl je bloedwaarden niet goed zijn? Maar ik had niks te verliezen en begon me in te lezen. **De eerste maand:** Zwaar. Ik moest wennen aan geen brood, geen aardappelen, geen rijst. Dat is mijn hele generatie gewend om te eten. Maar mijn vrouw steunde me en kookte mee. Na twee weken voelde ik me energieker dan in jaren. **Na 4 maanden:** - 9 kilo lichter (van 94 naar 85) - Nuchtere glucose van 6.8 naar 5.4 — terug in de normale range - HbA1c flink gedaald - Triglyceriden omlaag, HDL omhoog - Mijn huisarts was oprecht verrast Het mooiste is niet de gewichtsverlies — het is het gevoel van controle. Ik weet nu dat mijn voeding direct invloed heeft op mijn gezondheid en dat ik daar zelf iets aan kan doen. **Tips voor 60-plussers die overwegen te beginnen:** - Bespreek het met je arts, zeker als je medicatie gebruikt - Begin rustig, je hoeft niet dag 1 al op 20g koolhydraten te zitten - Zorg voor voldoende eiwitten — spierbehoud is op onze leeftijd extra belangrijk - Wees geduldig, het gaat misschien langzamer dan bij jongere mensen maar het werkt Ik ben nog lang niet klaar met leren, maar ik wilde dit delen. Vragen zijn welkom!