Bloedwaarden na 4 maanden keto: mijn huisarts was verrast
Ik ben 63 en begon met keto op advies van een kennis, niet van mijn huisarts. Die was eerlijk gezegd sceptisch. "Al dat vet kan toch niet gezond zijn?" Maar ik wilde het proberen omdat mijn nuchtere bloedsuiker te hoog was en ik prediabetes had.
Na 4 maanden ben ik teruggegaan voor bloedonderzoek. De resultaten:
- Nuchtere glucose: van 6.8 naar 5.4 mmol/L (normaal is onder 5.6)
- HbA1c: van 42 naar 36 mmol/mol
- Triglyceriden: flink gedaald (exacte cijfers weet ik niet meer uit m'n hoofd)
- HDL cholesterol: gestegen
- LDL: licht gestegen, maar mijn arts zei dat het patroon gunstig was
Mijn huisarts was eerlijk verrast en zei dat ze het zou meenemen in haar kennis. Ze benadrukte wel dat ik het moest blijven monitoren en dat keto niet voor iedereen hetzelfde werkt.
Verder ben ik 9 kilo afgevallen zonder honger te hebben. Op mijn leeftijd is dat best bijzonder. Ik voel me fitter dan in jaren.
Heeft iemand anders hier vergelijkbare ervaringen met bloedwaarden? Ik ben benieuwd of het een trend is.
Reageer
Katja_C49 dagen geleden
Wat een fantastisch resultaat Pieter! En fijn dat je huisarts er open voor staat. Dat is niet altijd het geval helaas. Heel belangrijk dat je benadrukt dat je je medicatie gewoon bleef nemen — keto is geen vervanging voor medisch advies maar kan er prima naast bestaan. Bedankt voor het delen! 💪
linda.k49 dagen geleden
Gefeliciteerd! Mijn man (58) heeft een vergelijkbaar verhaal. Zijn huisarts wilde hem metformine voorschrijven maar hij vroeg om 3 maanden uitstel om het met voeding te proberen. Na die 3 maanden keto waren zijn waarden zo verbeterd dat de medicatie niet meer nodig was. De arts was stomverbaasd.
sophie.k49 dagen geleden
Als verpleegkundige vind ik dit soort verhalen heel waardevol. Steeds meer onderzoek wijst op de mogelijke voordelen van koolhydraatbeperking bij prediabetes en diabetes type 2. Wel altijd in overleg met je behandelaar, zeker als je medicatie gebruikt die je bloedsuiker verlaagt — dan moet de dosering mogelijk aangepast worden.
jessica.mol48 dagen geleden
Dit geeft me echt hoop. Ik ben 52 en heb net gehoord dat mijn HbA1c te hoog is. Nog niet "echt" diabetes maar wel op de grens. Je verhaal motiveert me om het serieus aan te pakken met keto. Hoe streng was je met koolhydraten tellen in het begin?
pieter.devries48 dagen geleden
In het begin was ik vrij streng — echt alles bijhouden in een app (ik gebruik Carb Manager). Na twee maanden had ik een goed gevoel voor wat wel en niet kon en hoefde ik minder te tracken. Mijn tip: wees de eerste maand streng zodat je echt in ketose komt, daarna kun je het wat losser doen.
sophie.mulder48 dagen geleden
Over die LDL-stijging: dat hoor je vaker op keto. Belangrijk is om te kijken naar het totaalplaatje — triglyceriden omlaag + HDL omhoog is een veel beter teken dan alleen naar LDL kijken. Sommige artsen begrijpen dat, andere niet. Je kunt eventueel om een uitgebreider lipidenpanel vragen.
nadia_199048 dagen geleden
Mooi verhaal! En 9 kilo op je 63ste zonder honger is echt knap. Het metabolisme vertraagt met de leeftijd dus het feit dat keto ook dan nog werkt zegt veel. Hoe zit het met je spiermassa? Eet je genoeg eiwit?
pieter.devries48 dagen geleden
Goede vraag. Ik let er bewust op, ja. Veel vis, eieren, en soms een stuk vlees. Ik train niet intensief maar doe wel dagelijks een wandeling van een uur en twee keer per week lichte oefeningen. Mijn kracht is niet verminderd, eerder verbeterd. Maar ik zou eigenlijk meer moeten doen aan krachttraining, dat weet ik.
tim_amsterdam47 dagen geleden
Pieter, bedankt voor je eerlijkheid. Ik herken dat gevoel van machteloosheid als een arts je zegt dat iets niet goed is. Fijn dat je zelf de regie hebt gepakt. Dat inspireert me ook om door te gaan.
bram_tilburg47 dagen geleden
Vraag: heb je in die 4 maanden ook cheat days gehad? Of was je echt consistent? Ik merk dat ik elke keer als ik een dag "fout" eet, het drie dagen duurt voor ik weer in ketose ben en dat is demotiverend.
pieter.devries47 dagen geleden
Eerlijk: de eerste twee maanden nul cheat days. Dat was bewust omdat ik wist dat ik dan de discipline zou verliezen. Na twee maanden heb ik met kerst een uitzondering gemaakt — dat was het waard. Maar structureel cheat days inplannen doe ik niet. Af en toe een keer is oké, maar niet wekelijks.