Gezond Afvallen

Na 4 weken keto ben ik 5 kilo afgevallen, maar nu staat de weegschaal al een week stil. Ik eet netjes onder de 20 gram koolhydraten per dag en drink genoeg water. Toch beweegt er niks. Is dit een normaal plateau? Ik lees dat je dan misschien je calorie-inname moet aanpassen of meer bewegen, maar ik wil het niet overdrijven. Hoe zijn jullie door zo'n plateau heen gekomen? Gaat het vanzelf weer lopen of moet ik iets veranderen?

Ik heb een trage schildklier en slik daar medicatie voor. Nu wil ik graag beginnen met keto, maar mijn huisarts twijfelt of dat verstandig is in combinatie met mijn medicatie. Zijn er hier mensen die keto doen met schildklierproblemen? Moest je je dosering aanpassen? Ik wil gewoon 10 kilo kwijt maar niet ten koste van mijn gezondheid.

Ik lees heel veel tegenstrijdige informatie over eiwitten op keto. Sommige sites zeggen dat je niet te veel eiwit moet eten omdat het dan omgezet wordt in glucose. Andere bronnen zeggen dat dat grotendeels een mythe is en dat je juist genoeg eiwit nodig hebt voor je spieren. Ik weeg nu 72 kilo en probeer af te vallen. Hoeveel gram eiwit per dag eten jullie ongeveer? En merken jullie verschil als je meer of minder eiwit eet? Ik wil het goed doen maar weet niet meer wat ik moet geloven.

Ik heb diabetes type 2 en mijn huisarts raadde me aan om af te vallen. Ik ben nu 6 weken bezig met keto en mijn bloedsuiker is al flink gedaald. Mijn nuchtere glucose was 9,2 en is nu 6,1. Mijn arts volgt het nauwlettend en heeft mijn medicatie al verlaagd. Zijn er meer mensen hier met diabetes type 2 die keto doen? Ik zou graag ervaringen uitwisselen, vooral over het aanpassen van medicatie.

Mijn huisarts zei bij de laatste controle dat mijn cholesterol iets verhoogd is. Ik doe nu 2 maanden keto en eet behoorlijk wat boter, kaas en eieren. Nu maak ik me een beetje zorgen of keto op lange termijn wel gezond is voor mijn hart. Iemand die hier meer over weet? Ik lees dat LDL kan stijgen op keto maar dat het om de deeltjesgrootte gaat, niet alleen het getal. Is dat betrouwbare informatie of is dat wishful thinking?

Ik werk als bouwvakker en sjouw de hele dag met zware materialen. Toen ik begon met keto was ik bang dat ik te weinig energie zou hebben voor mijn werk. Nu ben ik 4 weken bezig en het gaat eigenlijk prima. Wat ik wel merk is dat ik meer moet eten dan de gemiddelde ketoer. Ik eet makkelijk 2500 tot 3000 calorieën per dag, anders word ik te moe. Is er iemand die ook fysiek zwaar werk doet op keto? Hoe vullen jullie dat aan?

Ik ben 68 en doe nu 6 weken keto. Mijn vrouw maakt zich zorgen over mijn nieren en lever. Moet ik extra bloed laten prikken nu ik keto doe? En zo ja, welke waarden moeten ze dan controleren? Ik voel me prima, heb nergens last van en val goed af. Maar ik wil het wel verantwoord aanpakken. Beter nu goed in de gaten houden dan later problemen krijgen.

Ik had altijd een te hoge bloeddruk en slikte daar medicijnen voor. Na 3 maanden keto is mijn bloeddruk zoveel gezakt dat mijn arts de dosering heeft verlaagd. Van 150/95 naar 128/82 zonder extra medicatie. Zijn er meer mensen die dit merken? Ik las dat het kan komen doordat je minder zout vasthoudt op keto en minder insuline produceert. Mijn arts is in ieder geval positief verrast.

Heeft iemand ervaring met keto als je een trage schildklier hebt? Ik gebruik al jaren Thyrax en mijn huisarts zegt dat dieten soms invloed kunnen hebben op je schildklierfunctie. Ik wil graag gezond afvallen maar niet ten koste van mijn schildklier. Tot nu toe gaat het prima, ik voel me zelfs beter dan voor keto. Maar ik maak me zorgen of het op lange termijn veilig is. Iemand die in hetzelfde schuitje zit?

Ik ben 62 en heb het gevoel dat afvallen steeds moeilijker wordt met de jaren. Vorige maand ben ik met keto begonnen en ik merk dat het anders is dan vroeger. Alles gaat langzamer en ik moet er meer moeite voor doen. Toch verlies ik wel gewicht, zo'n kilo per twee weken. Zijn er meer 60-plussers hier? Ik zou graag horen hoe het bij jullie gaat en of er dingen zijn waar ik extra op moet letten op mijn leeftijd.

Had gisteren mijn jaarlijkse bloedcheck en mijn huisarts maakte zich zorgen over mijn cholesterol. Die is iets gestegen sinds ik keto doe (3 maanden nu). Ze wil dat ik minder vet ga eten. Maar ik voel me juist beter dan ooit en ben al 7 kilo kwijt. Heeft iemand hier vergelijkbare ervaringen? Wat zeiden jullie artsen erover? Ik wil niet stoppen met keto maar wil ook geen risico nemen.

Sinds ik met keto begon is mijn cyclus korter geworden en heb ik minder krampen. Klinkt positief maar is het normaal dat je dieet zoveel invloed heeft? Iemand anders dit meegemaakt?

Lees overal andere getallen. Sommigen zeggen max 1 gram per kilo, anderen zeggen juist meer. Te veel eiwit zou je uit ketose halen? Wat is de werkelijkheid en hoeveel eten jullie?

Vreemd fenomeen: sinds ik keto doe (nu 5 weken) slaap ik veel minder uren maar voel me uitgeruster. Ik ging van 8 uur naar 6,5 uur slaap maar heb geen middagdip meer. Iemand die dit herkent? Is dit normaal of moet ik me zorgen maken? Ik dacht altijd dat meer slaap beter is maar misschien heb ik gewoon minder nodig nu.

Heb een trage schildklier en gebruik levothyroxine. Wil graag met keto beginnen maar ben bang dat het mijn schildklier beïnvloedt. Heeft iemand hier ervaring mee? Moet ik iets anders doen dan normaal keto?

Mijn bloedonderzoek laat hogere LDL zien sinds keto. Huisarts zegt dat ik moet stoppen. Maar mijn HDL is ook omhoog en triglyceriden omlaag. Ik lees dat de ratio belangrijker is dan LDL alleen. Wat is jullie ervaring?

Ik heb hypothyreoïdie en gebruik Thyrax. Wil graag beginnen met keto maar lees wisselende verhalen. Sommigen zeggen dat keto juist kan helpen bij schildklierproblemen, anderen waarschuwen ervoor. Iemand hier die ook een trage schildklier heeft en keto doet? Hoe gaat dat? Heb je je medicatie moeten aanpassen? Mijn huisarts is niet echt enthousiast maar staat er ook niet negatief tegenover.

Mijn huisarts heeft me diabetes type 2 gediagnosticeerd en ik wil het met voeding aanpakken voordat ik medicatie ga slikken. Heb gelezen dat keto kan helpen bij insulineresistentie. Iemand hier met diabetes type 2 die keto doet? Hoe reageerde je arts? En zijn je bloedsuikerwaarden verbeterd? Wil graag horen van mensen die het zelf ervaren hebben.

Vraagje aan de ervaren keto-ers hier. Ben nu bijna twee weken bezig en merk dat mijn spijsvertering behoorlijk van slag is. Opgeblazen gevoel, onregelmatig naar het toilet. Ik eet veel groenten erbij, avocado, noten. Is dit de aanpassing van mijn lichaam of doe ik iets verkeerd? Heb gelezen dat het kan komen door het extra vet, maar weet niet of ik me zorgen moet maken. Hoe lang duurde dit bij jullie?

Ik ben 63 en wil met keto beginnen. Slik bloeddrukmedicatie en een cholesterolverlager. Mijn huisarts vindt het prima maar zegt "doe het rustig aan". Wat betekent dat concreet? Langzamer koolhydraten afbouwen?