Keto voor altijd of op een gegeven moment afbouwen?
Ik zit nu een maand of vier op keto en het gaat goed. Alleen begin ik me af te vragen hoe dit er over twee jaar uitziet. Blijven jullie er strikt in of bouwen jullie op een gegeven moment iets af naar wat meer koolhydraten? Ik hoor beide verhalen. Wat me vooral bezighoudt is of ik dan weer alles terugkrijg wat eraf is. Benieuwd hoe de mensen die hier al langer zitten daarmee omgaan.
Reageer
johanna_7919 uur geleden
Ik zit er nu twee jaar op en ben minder strikt dan in het begin. Rond de vijftig gram op een gewone dag en dat houd ik prima vast.
gert_5917 uur geleden
Bij mij ging het mis toen ik in één keer terugging naar normaal eten. Langzaam opbouwen is echt het advies.
Katja_C14 uur geleden
Hé Els, goede vraag en er is geen één antwoord op. Wat ik in de praktijk zie is dat de meeste mensen na de afvalfase iets ruimer gaan zitten, ergens tussen vijftig en honderd gram koolhydraten, en dan kijken waar hun gewicht en energie stabiel blijven. Dat terugkrijgen waar je bang voor bent hangt vooral af van hoe je het doet. In één klap terug naar oude gewoontes gaat bijna altijd mis, stapsgewijs uitbreiden veel minder. Handig hulpmiddel is een vast weekmenu als basis waar je omheen varieert, zoals dit. Dan heb je altijd een vangnet om op terug te vallen.
els_6613 uur geleden
Dat vangnet idee spreekt me aan. Ik denk dat ik het vooral spannend vind om los te laten wat nu werkt.
esther8411 uur geleden
Ik ben na een jaar wat ruimer gaan zitten en dat bevalt goed. Alleen brood en pasta laat ik nog steeds staan, dat is bij mij de trigger.