Genoeg vezels binnenkrijgen op keto, hoe pakken jullie dat aan?
Nu ik minder brood en granen eet, vraag ik me af of ik nog wel genoeg vezels binnenkrijg. Mijn spijsvertering is wat trager dan vroeger. Ik eet wel groente, maar misschien niet genoeg van de juiste soorten. Wat doen jullie om aan vezels te komen op keto? Ik hoorde iets over lijnzaad en chiazaad, maar weet niet goed hoe ik dat het beste gebruik.
Reageer
ingrid.h13 dagen geleden
Chiazaad in wat yoghurt of een pudding werkt bij mij heel goed voor de vezels.
Katja_C13 dagen geleden
Hé Henk, goed dat je hierop let. Op keto kun je prima genoeg vezels binnenkrijgen met groene bladgroente, avocado, lijnzaad en chiazaad. Lijnzaad kun je gemalen door yoghurt of een smoothie doen, dan neemt je lichaam het beter op. Een lekkere manier om het te verwerken is dit brood: lijnzaad en kaneel brood. Voldoende water erbij drinken helpt de vezels hun werk te doen.
chantal_m13 dagen geleden
Ik doe het gemalen lijnzaad in bijna alles, je proeft het amper en het scheelt echt.
hanne.b13 dagen geleden
Broccoli en spruitjes zijn hier vaste prik geworden, zit meer vezel in dan je denkt.