tim_amsterdam
Lid sinds 15-3-2026
Accountant in Amsterdam, begonnen met keto na een wake-up call van de huisarts.
Berichten (2)
Kan niet slapen als ik te laat eet - IF oplossing?
Als ik na 20:00 eet lig ik tot middernacht wakker. Maar met mijn werkschema lukt het niet om voor 19:00 te eten. Zou IF een oplossing zijn? Dan eet ik bijv. tussen 11:00 en 17:00 en heb ik s avonds geen last meer. Ervaringen?
Keto plateau na 3 weken — hoe doorbreek je het?
Ik ben nu 3 weken bezig met keto en de eerste 2 weken vloog het eraf — 4 kilo in 14 dagen. Maar nu staat de weegschaal al 8 dagen op exact hetzelfde getal. Ik word er gek van. Wat ik doe: - Onder 25g koolhydraten per dag (track alles in de Yazio app) - Genoeg water (2-3 liter) - Slaap redelijk, 7 uur per nacht - Geen suiker, geen brood, geen fruit behalve af en toe een handje blauwe bessen - Wel dagelijks een stuk donkere chocola 85% (past in mijn macro's) Wat ik me afvraag: is dit normaal? Moet ik mijn calorieën verlagen? Meer bewegen? Of gewoon geduld hebben? Ik lees veel tegenstrijdige dingen online. De een zegt meer vet eten, de ander zegt juist minder. Sommigen zeggen dat je helemaal niet moet wegen in het begin. Ik wil gewoon weten wat jullie ervaring is met zo'n plateau vroeg in het proces. Mijn doel is om van 88 naar 75 kilo te gaan (ik ben 1.71m, vrouw, 32 jaar). Die eerste 4 kilo gaven me zoveel motivatie en nu voelt het alsof ik vastzit.