jeroen.h

Mijn zoon heeft een notenallergie dus amandelmeel is geen optie. Welke alternatieven gebruiken jullie voor keto brood? Kokosmeel wordt bij mij altijd te droog en kruimelig.

Ik doe nu een half jaar 16:8 en dat gaat prima. Eet van 12 tot 8, voel me goed. Maar ik lees steeds vaker over mensen die 20:4 doen en daar nóg betere resultaten mee halen. Ben benieuwd naar jullie ervaringen. Een paar specifieke vragen: - Was de overgang van 16:8 naar 20:4 lastig? - Lukt het om genoeg calorieën binnen te krijgen in 4 uur? - Merkten jullie verschil in energie of concentratie? - Hoe lang duurde het voor je lichaam eraan gewend was? Ik werk als IT-manager dus ik zit veel achter een bureau. Fysiek is het niet zwaar maar mentaal moet ik wel scherp zijn voor vergaderingen en zo. Daarom twijfel ik een beetje of 20:4 niet ten koste gaat van mijn focus. Tips zijn welkom!