lisetteh

Sinds ik met keto bezig ben heb ik last van spierkrampen, vooral 's nachts in mijn kuiten. Ik las dat je op keto sneller een magnesiumtekort kan krijgen omdat je meer vocht verliest. Nu twijfel ik welke vorm magnesium ik moet nemen. Er zijn zo veel soorten: citraat, bisglycinaat, oxide. Welke nemen jullie en merken jullie verschil? En hoeveel mg per dag is goed? Ik wil niet te veel maar ook niet te weinig.