marloes_84

Ik ben nu 11 kilo afgevallen met keto in 4 maanden, super blij mee. Maar mijn onderbuik blijft hardnekkig. Alles is dunner geworden behalve dat stukje onder mijn navel. Is dit herkenbaar? Ik lees dat cortisol hiermee te maken heeft maar wat kun je daar dan aan doen? Meer slapen? Minder stress? Of is het gewoon een kwestie van nog meer geduld en doorgaan?

Tijd om een minder glamoureus onderdeel van keto te bespreken: spijsvertering. Want ik was hier niet op voorbereid en misschien redden mijn ervaringen iemand. Eerste 10 dagen: geen probleem. Alles ging prima. Toen ik rond dag 12 ineens echt last kreeg. Obstipatie waarvan ik dacht dat het alleen boomers kregen. Ik at genoeg vet, water was op orde, maar vezels waren duidelijk te laag. Wat voor mij gewerkt heeft: - Chiazaad en lijnzaad dagelijks (8 tot 10g) - Avocado's vaker (die geven ook vezels en magnesium) - Bladgroenten elke maaltijd, niet alleen 's avonds - Rond week 4 ben ik een probiotica gaan nemen, dat maakte echt verschil Wat ook hielp: minder kaas. Klinkt tegenstrijdig maar ik at elke dag wel 150g en dat zette mijn darmen gewoon stil. Nu na 5 maanden is het eigenlijk beter dan voor ik aan keto begon. Maar die eerste maand was soms pijnlijk. Als iemand hier mee zit: je bent niet de enige en het is te fixen.