nicole_79

Ik woon alleen en merk dat ik s avonds het moeilijkst vind. Niemand die meeeet, niemand die je tegenhoudt als je een zak chips wilt pakken. Hoe houden jullie vol als alleenstaande? Tips welkom.

Vandaag precies een jaar geleden begon ik met keto. Tijd voor een eerlijke terugblik. **De cijfers:** - Gewicht: van 94 naar 69 kilo (-25 kg) - Kledingmaat: van 44 naar 38 - Taille: van 96 cm naar 72 cm **Maar de echte transformatie zit hier:** *Energie:* Ik was altijd moe. Altijd. Snoozde 3x, dronk 5 koppen koffie, crashte om 15:00. Nu word ik wakker VOOR mijn wekker en heb de hele dag stabiele energie. Dit alleen al is het waard. *Huid:* Mijn huid is zoveel helderder. Ik had altijd last van een soort grauwe teint en puistjes op mijn kin (op mijn 38ste ja). Allemaal weg. *Mentaal:* Minder angstig, meer zelfvertrouwen, beter humeur. Ik weet niet of dit direct van keto komt of van het gevoel van controle over mijn eten, maar het effect is er. *Slaap:* Val sneller in slaap en word uitgerust wakker. Slaaptracker bevestigt: meer diepe slaap. *Relatie met eten:* Dit is misschien het belangrijkste. Ik was een emotionele eter. Verdrietig? Chocola. Stress? Chips. Verveling? Koekjes. Keto heeft die cyclus doorbroken. Ik eet nu om brandstof te tanken, niet om emoties te dempen. **Wat ik anders zou doen als ik opnieuw begon:** - Meer elektrolyten in het begin (had onnodige keto flu) - Niet elke dag wegen (maakte me gek) - Eerder beginnen met meal prep - Minder keto-vervangers proberen (keto-brood, keto-pizza — het is nooit zo goed als het echte en het houdt de cravings in stand) **Mijn advies:** Begin. Gewoon beginnen. Je eerste week is zwaar maar het wordt elke week makkelijker. En voor je het weet sta je hier, een jaar later, als een ander mens.