rob.janssen

Mijn huid is droger sinds ik op keto zit en iemand raadde collageen poeder aan. Maar is daar bewijs voor? Het is niet goedkoop dus ik wil niet voor niks geld uitgeven. Ervaringen?

Ik ben 41 en mijn buik was altijd mijn probleemzone. Bovenlichaam prima, benen prima, maar die buik... een bierton van formaat. Na 6 maanden keto en experimenteren weet ik nu wat wél werkt en wat tijdverspilling is. **Wat NIET werkte:** - 100 sit-ups per dag → buikspieren werden sterker maar het vet bleef er gewoon overheen liggen - Alleen calorieën tellen zonder op koolhydraten te letten → constant honger, geen resultaat - Buikspiertrainers van AliExpress → ja, ik was die man. Werkt niet. - Alleen cardio → ik liep 5x per week maar mijn buik veranderde niet **Wat WEL werkte:** - Keto + krachttraining → de combinatie is key. Keto brandt vet, krachttraining bouwt spieren die je metabolisme verhogen - Intermittent fasting 16:8 → specifiek voor buikvet lijkt IF extra effectief - Stress verminderen → cortisol zorgt voor vetopslag rond je buik. Ik doe nu 10 min meditatie per dag en slaap 7-8 uur - Geduld → buikvet is het LAATSTE dat weggaat. Mijn armen en gezicht waren na 2 maanden al slanker. Mijn buik pas na 5 maanden echt zichtbaar platter. **Mijn cijfers:** - Buikomvang start: 112 cm - Na 6 maanden: 94 cm - Totaal gewichtsverlies: 14 kg Dat is 18 cm minder buik. Niet door sit-ups, maar door wat ik eet.