roy.h

Mijn huisarts zei dat ik te veel visceraal vet heb, dat vet rond de organen. Dat schijnt gevaarlijker te zijn dan onderhuids vet. Maar hoe meet je dat thuis? Mijn weegschaal heeft een visceraal vet score maar ik weet niet hoe betrouwbaar dat is. En helpt keto specifiek tegen visceraal vet? Iemand die hier meer over weet?

Beetje nerd-vraag misschien maar ik ben van het uitzoeken. Ik neem nu vitamine D3 (2000 IE per dag) omdat mijn bloedwaarden laag waren vorige winter. Mijn huisarts zei: neem D3. Punt. Maar ik lees op meerdere plekken dat je D3 altijd zou moeten combineren met K2 (MK-7 variant). De redenering: D3 verhoogt je calciumopname, K2 zorgt dat dat calcium in je botten terechtkomt en niet in je bloedvaten. Zonder K2 zou je op termijn verkalking van je slagaders krijgen. Klinkt logisch maar is het ook bewezen? Tweede ding: op keto eet ik al redelijk wat K2-rijke voeding (kaas, eieren, boter). Is een supplement dan überhaupt nodig of zit ik al goed? En tot slot: neem je D3 en K2 op hetzelfde moment? Met vet (makkelijk op keto)? Maakt het uit of het ochtend of avond is? Wie heeft zich hier ook in verdiept?

Nerdy vraag weer. Ik doe 18:6 vasten op keto en ik wil weten: maakt het uit waarmee je je vast doorbreekt? Optie A: eerst vet (bv bulletproof coffee of een lepel kokosolie). Theorie: houdt je insuline laag waardoor je langer in een soort vastentoestand blijft. Optie B: eerst eiwit (bv eieren of vlees). Theorie: je spieren hebben aminozuren nodig na het vasten, dus eiwit heeft prioriteit. Optie C: maakt niet uit, eet gewoon een normale maaltijd. Ik doe nu optie A maar ik baseer dat op een YouTube-video en niet op echte wetenschap. Iemand die hier meer over weet?