wouter.v

Ik heb niet echt overgewicht maar mijn flanken zijn echt hardnekkig. Al jaren. BMI is 26 dus licht te zwaar. Kan keto specifiek helpen bij dat flankenvet of is het toch meer een kwestie van sporten?

Net terug van een week Italië. Geweldig gehad maar qua keto was het een ramp. Pizza, pasta, gelato, wijn — ik heb alles gegeten. Geen seconde getwijfeld op dat moment, maar nu sta ik op de weegschaal en ik ben 3.8 kilo aangekomen. Ik weet dat een deel daarvan vocht is (glycogeen + water), maar het voelt alsof al mijn werk voor niks is geweest. En het ergste: ik merk dat de suikerbehoefte terug is. Gisteren had ik echt trek in brood. Dat had ik al weken niet meer. Mijn plan om weer op gang te komen: 1. Vandaag weer strict onder de 20g koolhydraten 2. Veel water en elektrolyten om de keto-griep voor te zijn 3. Niet wegen voor minstens een week (anders word ik gek) 4. Meal preppen voor de hele week zodat ik geen excuses heb Maar eerlijk: de motivatie is laag. Het voelt als opnieuw beginnen. Terwijl ik 4 maanden keto achter de rug had. Heeft iemand tips om na een terugval weer de discipline te vinden? Hoe gaan jullie om met het "opnieuw moeten beginnen" gevoel?