wouter_83

Mijn buik wordt langzaam platter sinds ik keto doe (nu 6 weken) maar die love handles zitten er nog steeds. Voel me soms alsof alleen mijn gezicht en benen afvallen maar niet mijn zij. Is dat normaal? Heeft iemand ervaring met specifieke oefeningen die helpen in combinatie met keto? Of is het gewoon een kwestie van geduld en gaat het vanzelf? Ben nu 8 kilo kwijt maar die flanken zijn hardnekkig.

Vorige week heb ik voor het eerst 72 uur gevast (alleen water, thee, zwarte koffie en elektrolyten). Ik doe al 4 maanden keto met 16:8 vasten en wilde het langere vasten proberen voor de autophagy-voordelen. Mijn ervaring per dag: Dag 1: Prima. Gewend van 16:8. Rond 20:00 even trek maar ging voorbij. Dag 2: Lastigste dag. Ochtend ging goed, rond 14:00 had ik barstende hoofdpijn (elektrolyten vergeten). Na bouillon + zout ging het beter. 's Avonds voelde ik me eigenlijk heel helder en energiek. Dag 3: Verassend makkelijk. Geen honger meer. Enorme mentale helderheid. Wel fysiek wat slapjes — geen zware dingen doen. Na het breken (met bouillon, daarna klein keto-maaltijdje): - 2.8 kilo lichter (deels vocht, ik weet het) - Week erna 1.4 kilo lichter gebleven - Mijn huid zag er beter uit - Ik waardeerde eten meer dan ooit Ik ga dit 1x per maand doen. Niet voor het gewichtsverlies maar voor dat heldere gevoel en de mentale reset. Iemand anders die langer vast op keto?