Dag 1 keto: wie doet er mee deze maand?
Het is lente, het weer wordt beter, en ik merk aan de berichten dat heel veel mensen dachten: ik ga er deze maand serieus werk van maken. Herkenbaar.
Dus ik dacht: laten we een gezamenlijke start doen. Ik nodig iedereen uit die deze maand wil beginnen (of opnieuw beginnen) om zich hieronder aan te melden. Dan zien we meteen dat we niet alleen zijn. De eerste 2 weken zijn het zwaarst, en dan helpt het als je weet dat er nog 50 anderen op dezelfde plek zitten.
Mijn suggestie voor een goede start:
- Week 1: koolhydraten onder 20g per dag, dat is de grens om in ketose te komen. Gebruik de eerste dagen gewoon simpel: eieren, vlees, vis, groenten, kaas, olijfolie, avocado. Niet overdenken.
- Water en zout. Echt. 2 liter minimum en een halve theelepel zout extra verdeeld over de dag. Voorkomt 90% van de keto-griep.
- Een weegmoment kiezen (1x per week, zelfde dag en tijd) en erbij blijven. Dagelijks wegen maakt je gek.
- Twijfel je of keto bij jouw situatie past? Doe eerst even de keto quiz op de site, die wijst je de goede kant op
Voor wie nog wat meer structuur wil: ik heb ooit mijn 6 belangrijkste tips voor succes met keto opgeschreven, die werken nog steeds
Wie doet er mee? Schrijf je hieronder in met een korte reactie. Ik zal zelf ook actief meekijken en vragen beantwoorden.
We gaan ervoor.
Reageer
yvonneh53 dagen geleden
Ik doe mee. Derde poging, maar nu ga ik het echt anders aanpakken. Week 1 begint morgen, boodschappen liggen al klaar. 5 kilo doel in 8 weken, beetje realistisch houden.
manon.vh53 dagen geleden
Klinkt goed. Een vraag: kan ik fruit nog een keertje per week als weekendtraktatie? Of echt stoppen? Wil het graag goed doen.
Katja_C53 dagen geleden
Eerste 2 weken zou ik fruit helemaal laten staan om je lichaam in ketose te krijgen. Daarna kun je eens per week een klein schaaltje bessen (rode vruchten, blauwe bessen) proberen en kijken of je in ketose blijft. Bananen, peren en appels zijn te hoog in koolhydraten voor een wekelijks extraatje. Maar begin streng, dat maakt het voor je lichaam makkelijker.
dennis_8152 dagen geleden
Oke ik doe mee. Start vanavond nadat mijn zoon naar bed is. Doel: 10 kilo in 3 maanden. Heb al 2 keer begonnen en na een week opgegeven, dit keer ga ik hier elke week iets plaatsen om mezelf verantwoordelijk te houden.
rianne.o52 dagen geleden
Zit er al drie weken over na te denken en nu jullie allemaal beginnen neem ik de stap. Zenuwachtig eerlijk gezegd, die eerste week griepverhalen lezend.
Katja_C51 dagen geleden
Als je die eerste 3 dagen goed zout neemt (echt, een halve theelepel extra door je water) voorkom je de keto-griep grotendeels. Wie zegt dat het zwaar moet zijn, die slaat die zout-tip over. Succes Rianne, we houden je in de gaten!