Alleen koolhydraten tellen en de rest loslaten, werkt dat?
Ik ben nu vijf weken bezig en het bijhouden van alles kost me te veel tijd. Calorieen, eiwitten, vetten, ik word er moe van. Sinds vorige week tel ik alleen nog mijn koolhydraten en probeer ik onder de 25 gram te blijven. De rest eet ik gewoon tot ik verzadigd ben. Het voelt een stuk rustiger in mijn hoofd en de weegschaal gaat nog steeds langzaam omlaag. Doen jullie het ook zo of loop ik straks vast omdat ik iets over het hoofd zie?
Reageer
claudia853 dagen geleden
Ik doe het al maanden zo. Alleen koolhydraten tellen en verder luisteren naar mijn honger. Werkt voor mij beter dan alles bijhouden, want dat hield ik nooit langer dan twee weken vol.
Katja_C2 dagen geleden
Hé Ria, dat is een verstandige stap hoor. Voor de meeste mensen is koolhydraten laag houden de motor van het verhaal, en verzadiging regelt de rest vaak vanzelf omdat vet en eiwit goed vullen. Let wel op dat je genoeg eiwit binnenkrijgt, dat is het enige waar mensen soms onder duiken als ze niks meer bijhouden. Ongeveer een handpalm eiwit per maaltijd is een simpele vuistregel. Wil je die verhoudingen nog eens rustig nalezen, dan staat het hier overzichtelijk uitgelegd: ketogeen.com/beginnen met het keto dieet de complete gids voor een succesvolle start Doe vooral wat je volhoudt, dat weegt op de lange duur zwaarder dan perfect tellen.
ria.dekker2 dagen geleden
Dankjewel Katja, dat van dat eiwit ga ik in de gaten houden. Ik denk inderdaad dat ik daar wat laag zit, vooral op dagen dat ik snel iets tussendoor pak.
peter_772 dagen geleden
Zelfde ervaring hier. Toen ik stopte met alles wegen ging het juist beter, minder gedoe in mijn hoofd.