Snel Afvallen

Ik ben nu vier dagen bezig en de weegschaal beweegt al, al weet ik dat dat vooral vocht is. Toch motiveert het enorm. Ik vroeg me af hoe het bij jullie ging in de eerste weken. Ging het bij jou ook met horten en stoten of juist gelijkmatig? Ik wil niet te veel focussen op de weegschaal maar het is lastig. Alle ervaringen helpen me om realistische verwachtingen te houden en niet te snel op te geven.

Ik weeg mezelf elke ochtend en de ene dag ben ik een kilo lichter, de volgende dag weer zwaarder. Daar word ik soms onzeker van. Wegen jullie elke dag of juist maar een keer per week? Ik snap dat vocht een rol speelt, maar het blijft lastig om niet te schrikken van de cijfers. Hoe houden jullie het hoofd koel en focussen jullie op de lange lijn in plaats van de dagelijkse schommeling?

Begon een maand of twee geleden met keto en de eerste vier kilo gingen er vlot af. Maar nu sta ik al bijna drie weken op precies hetzelfde gewicht en dat is best frustrerend. Ik eet volgens mij goed, hou mijn koolhydraten laag en wandel elke dag een half uur. Toch beweegt de weegschaal niet. Doe ik iets fout of hoort dit erbij? Ik lees dat het lichaam soms even moet wennen. Heeft iemand tips om er weer beweging in te krijgen? Alle hulp welkom.

Ik ben net begonnen met keto en zit nu op dag vijf. De weegschaal laat al iets zien maar ik weet dat dit deels vocht is. Wat is bij jullie in die eerste week gebeurd? Ik wil vooral niet te hoge verwachtingen hebben en daarna teleurgesteld raken. Hoe hielden jullie het hoofd koel in het begin? Alle tips zijn welkom, ik wil dit echt volhouden deze keer.

Ik ben net 52 en merk dat de kilos er langzamer af gaan dan een paar jaar geleden. Bij mijn zus van 30 vliegt het eraf, bij mij kruipt het. Ik doe alles netjes volgens keto en beweeg elke dag een half uur. Herkennen jullie dit? Ik vraag me af of leeftijd echt zoveel uitmaakt of dat ik gewoon geduldiger moet zijn. Alle tips zijn welkom, want ik wil niet opgeven nu ik eindelijk iets vind dat bij me past.

Ik lees overal dat je veel water moet drinken als je wilt afvallen. Sinds vorige week neem ik een grote fles mee en drink ik zeker twee liter per dag. Ik heb het gevoel dat ik minder trek heb tussendoor, vooral in de middag. Of het echt sneller gaat met de kilo's weet ik niet. Merken jullie verschil sinds jullie meer water drinken, of is het vooral dat je minder snackt? Benieuwd naar jullie ervaring.

Sinds twee weken eet ik na het avondeten niets meer. Geen kaasblokjes, geen noten, helemaal niets. Het viel me op dat ik daardoor makkelijker in een tekort blijf en de weegschaal beweegt weer. Nu vraag ik me af of het echt uitmaakt wanneer je eet, of dat het gewoon komt door de calorieën die ik nu minder binnenkrijg. Merken jullie ook verschil als je 's avonds stopt met snacken? Of maakt het tijdstip volgens jullie niets uit zolang je binnen je macro's blijft?

Ik ben pas begonnen en de eerste kilo's vlogen eraf, vooral vocht denk ik. Nu gaat het langzamer en ik vraag me af wat normaal is. Ik wil niet ongezond bezig zijn maar wil ook resultaat zien. Hoeveel per week is realistisch zonder dat je spiermassa verliest? Ik eet goed en beweeg dagelijks. Benieuwd naar jullie ervaring met het tempo.

Ik ben net een week bezig met koolhydraatarm en de eerste dagen vloog er wat vocht af, maar nu staat de weegschaal al drie dagen stil. Een beetje frustrerend als je net begonnen bent en gemotiveerd bent. Is dit normaal in het begin of doe ik iets verkeerd? Ik eet redelijk weinig koolhydraten en let op mijn porties. Moet ik gewoon doorzetten of juist iets aanpassen? Alle tips welkom, ik wil het graag volhouden.

Ik ben twee weken bezig en betrap mezelf erop dat ik elke ochtend op de weegschaal sta. De ene dag een halve kilo eraf, de volgende dag staat hij weer stil of zelfs hoger. Daar word ik een beetje onrustig van. Hoe vaak wegen jullie jezelf in het begin? Eens per week, of juist elke dag voor het overzicht? En kijken jullie dan naar de trend over de week of naar de losse cijfers? Benieuwd hoe jullie hiermee omgaan.

Ik ben net begonnen en lees overal verschillende getallen. De een houdt twintig gram koolhydraten per dag aan, de ander vijftig. Hoeveel houden jullie aan in het begin? Ik wil graag in ketose komen maar ook niet de hele dag bezig zijn met tellen. Tel ik netto koolhydraten of de totale? En maakt het veel uit of je net onder of net boven zit? Alle tips zijn welkom, ik wil het vanaf het begin een beetje goed aanpakken zodat ik het vol kan houden.

Ik ben net twee weken bezig en ben al ruim drie kilo kwijt. Klinkt mooi maar ik vraag me af of dit niet te snel gaat. Is dit vooral vocht in het begin of val ik echt af? Ik eet rond de 20 gram koolhydraten per dag en drink veel water. Ik wil het graag gezond aanpakken en niet na een maand alles weer aankomen. Hoe was dat bij jullie in de eerste weken?

Ik lees overal dat veel water drinken helpt om sneller af te vallen. Nu drink ik zelf eerlijk gezegd veel te weinig, soms maar drie glazen op een dag. Helpt het echt om meer te drinken, of is dat vooral een fabeltje? En hoeveel drinken jullie ongeveer op een dag? Ik wil het wel proberen maar weet niet goed waar ik moet beginnen. Tips om eraan te denken zijn ook welkom, want ik vergeet het gewoon de hele tijd.

Ik ben net een week bezig en de weegschaal liet meteen drie kilo minder zien. Ik snap dat dit voor een groot deel vocht is en niet allemaal vet. Mijn vraag is vooral hoe het daarna verloopt. Blijft het zo snel gaan of zakt het tempo flink in als het vocht eruit is? Ik wil graag realistische verwachtingen houden zodat ik niet teleurgesteld raak als het straks langzamer gaat. Hoe was dat bij jullie in de eerste weken?

Na drie weken lekker afvallen staat de weegschaal nu ineens stil. Ik doe niks anders dan eerst, dus ik snap het niet helemaal. Is dit dat bekende plateau waar iedereen het over heeft? Voor de mensen die er doorheen zijn gekomen: wat hielp bij jullie? Ik wil niet de moed verliezen nu het net zo goed ging. Gewoon volhouden hoor ik vaak, maar misschien zijn er kleine dingen die het weer op gang helpen.

Ik ben twee weken bezig en de eerste kilo's zijn er al af, vooral vocht denk ik. Nu ben ik bang dat het straks stilstaat. Voor de mensen die al langer bezig zijn: wat hielp jullie om door te zetten als de weegschaal even niet meebeweegt? Ik wil rustig afvallen maar wel gemotiveerd blijven. Geen haast, maar wel resultaat zien zou fijn zijn.

Ik lees overal dat je op keto snel kunt afvallen, maar ik ben bang dat ik dan de hele dag honger heb. Hoe is dat bij jullie geweest in het begin? Ik wil graag een paar kilo kwijt voor de zomer maar crashdieten met continu een rammelende maag hou ik niet vol. Werkt het vetrijke eten echt zo verzadigend als mensen zeggen? Alle eerlijke ervaringen welkom.

Hoi allemaal, ik ben nu 10 dagen bezig met keto en merk dat mijn gewicht best schommelt. De eerste 4 dagen ging het snel, bijna 2 kilo eraf. Maar nu lijkt het alsof ik er soms weer wat bij krijg, terwijl ik me netjes aan mijn macro's houd. Ik lees veel over vocht vasthouden en dat je lichaam daar even aan moet wennen. Hoe lang duurde dat bij jullie? En hebben jullie tips om het proces te versnellen? Ik drink al zo'n 2 liter water per dag maar misschien is dat niet genoeg.

Hallo allemaal, ik werk regelmatig nachtdiensten in een ziekenhuis en merk dat ik het lastig vind om keto vol te houden op die dagen. Overdag slaap ik en 's nachts heb ik trek in alles wat niet mag. Ik neem nu een paar gekookte eieren en wat noten mee, maar na een paar uur word ik toch weer hongerig. Hebben jullie tips voor keto maaltijden die je makkelijk meeneemt naar het werk? En hoe gaan jullie om met die vreemde etenstijden? Ik vind het lastig om een vast ritme te houden.

Hé allemaal! Ik ben vorige week maandag begonnen met keto en sta vandaag al 3 kilo lichter op de weegschaal. Ik weet dat het eerste gewichtsverlies vooral vocht is, maar het motiveert enorm. Mijn eetpatroon: 's ochtends eieren met avocado, lunch een grote salade met olijfolie en kaas, en 's avonds vlees of vis met groenten. Ik heb wel last van hoofdpijn gehad de eerste dagen, maar dat is nu over. Hebben jullie tips om de eerste weken goed door te komen? Vooral 's avonds heb ik soms trek in iets zoets.