Snel Afvallen

Hé allemaal! Ik ben vorige week maandag begonnen met keto en sta vandaag al 3 kilo lichter op de weegschaal. Ik weet dat het eerste gewichtsverlies vooral vocht is, maar het motiveert enorm. Mijn eetpatroon: 's ochtends eieren met avocado, lunch een grote salade met olijfolie en kaas, en 's avonds vlees of vis met groenten. Ik heb wel last van hoofdpijn gehad de eerste dagen, maar dat is nu over. Hebben jullie tips om de eerste weken goed door te komen? Vooral 's avonds heb ik soms trek in iets zoets.

Hallo allemaal, ik ben maandag begonnen met keto en sta nu na 5 dagen al 2,3 kilo lichter op de weegschaal. Is dat normaal? Ik eet heel bewust, max 20 gram koolhydraten per dag, veel groenten en genoeg vet. Mijn man zegt dat het alleen water is, maar het voelt toch goed. Hoeveel zijn jullie kwijt geraakt in de eerste week? En wanneer begint het echte vetverlies? Ik wil niet te vroeg juichen maar het motiveert wel enorm.

Na een goede start met keto (5 kilo in de eerste maand) gaat het nu een stuk langzamer. Ik verlies misschien nog een halve kilo per week. Is dat normaal of doe ik iets fout? Ik eet netjes keto, track mijn macro's en blijf onder de 20 gram koolhydraten. Maar ik had gehoopt dat het sneller zou gaan. Misschien zijn mijn verwachtingen te hoog? Wat is een realistisch tempo na die eerste snelle weken?

De eerste 6 weken vloog het gewicht eraf, 7 kilo in totaal. Maar nu sta ik al 3 weken stil op 76 kilo. Ik eet hetzelfde, beweeg hetzelfde, maar er gebeurt niks meer. Ik heb geprobeerd om minder te eten, meer te bewegen, zelfs een dag gevast. Niks helpt. Moet ik gewoon geduld hebben of doe ik iets fout? Het is heel demotiverend om zo lang stil te staan.

Eerlijke vraag: ik drink graag een biertje op vrijdagavond. Op keto is bier natuurlijk uit den boze vanwege de koolhydraten. Maar kan ik af en toe een glas rode wijn of een gin-tonic drinken zonder dat het mijn resultaten verpest? Ik hoor tegenstrijdige verhalen. Sommigen zeggen dat alcohol de vetverbranding stopt, anderen zeggen dat een glas af en toe prima is. Wat zijn jullie ervaringen?

Hoi allemaal, ik ben nu drie weken bezig met keto en de eerste twee weken vlogen de kilo's eraf. Maar nu staat de weegschaal al vijf dagen stil. Ik eet netjes onder de 20 gram koolhydraten per dag en drink genoeg water. Is dit normaal? Ik lees overal dat je lichaam zich moet aanpassen, maar het is best frustrerend als je zo goed je best doet en er niks meer gebeurt. Moesten jullie daar ook doorheen in het begin? Tips zijn welkom!

Ik gebruik ketosticks om te checken of ik in ketose zit. De eerste weken kleuren ze altijd donkerpaars maar nu worden ze steeds lichter, terwijl ik niks veranderd heb aan mijn eten. Is dat normaal? Ik las ergens dat ketosticks niet betrouwbaar zijn als je langer bezig bent. Klopt dat? En wat is een betere manier om te meten? Of hoef je eigenlijk niet te meten als je gewoon netjes onder de 20 gram koolhydraten blijft?

Na mijn eerste week keto verloor ik 4 kilo en iedereen zei 'dat is alleen maar water'. Nou, dat kan me niet schelen, want mijn broek past weer. Maar serieus, hoe groot is dat watereffect eigenlijk? Ik ben nu 3 weken bezig en het gaat nog steeds vooruit, zij het langzamer. Hoeveel van die eerste kilo's is echt water en wanneer weet je dat je daadwerkelijk vet verliest?

Hallo! Ik ben maandag begonnen met keto en sta nu 3 kilo lichter op de weegschaal. Ik weet dat het waarschijnlijk vooral vocht is, maar het motiveert wel enorm. Het moeilijkste tot nu toe is het avondeten plannen, want mijn man eet gewoon 'normaal' en ik moet apart koken. Verder heb ik af en toe hoofdpijn en ben ik snel moe. Hoort dat er ook bij in het begin? En hoe lang duurt die vermoeidheid meestal? Ik wil niet dat het mijn werk beinvloedt.

Ik weeg me elke ochtend en word er soms gek van. De ene dag 500 gram eraf, de volgende dag weer 300 gram erbij. Terwijl ik netjes keto eet en niks anders doe. Mijn man zegt dat ik de weegschaal moet verstoppen maar ik kan het niet laten. Hoe vaak wegen jullie je? En hoe gaan jullie om met die dagelijkse schommelingen? Ik weet dat het niet alleen vet is maar het is toch elke keer weer een teleurstelling als het getal omhoog gaat.

Over een paar weken op vakantie naar Spanje en ik maak me nu al zorgen. All-inclusive hotel geboekt dus overal brood, pasta, paella. Vorig jaar ben ik 4 kilo aangekomen in 2 weken. Dit jaar wil ik keto volhouden maar niet die vervelende persoon aan tafel zijn. Hoe doen jullie dat? Gewoon het vlees en groenten pakken en de rest laten? Of nemen jullie eigen snacks mee?

Drink in het weekend graag een paar glazen droge wijn. Pas het qua koolhydraten in maar merk dat de weegschaal op maandag altijd tegenvalt. Hoeveel remt alcohol je afvallen echt? Moet ik helemaal stoppen?

Eerste 10 kilo ging als een trein maar nu al 3 weken stilstand. Nog minstens 15 kilo te gaan. Hoe houden jullie het vol als de snelle resultaten stoppen? Begin me af te vragen of het nog werkt.

Ben maandag begonnen en sta nu al 4 kilo lichter op de weegschaal. Dat kan toch niet allemaal vet zijn? Voel me wel goed en heb niet echt honger. Is dit normaal of doe ik iets fout?

Ik werk in de zorg en draai regelmatig nachtdiensten. Hoe combineer je dat met keto? Snachts heb ik trek in brood en koekjes, dat is altijd beschikbaar op de afdeling. En mijn eetritme is helemaal ontregeld door de wisselende diensten. Iemand die ook onregelmatig werkt en tips heeft? Meal preppen lukt niet altijd als ik 3 nachten achter elkaar werk.

Eerste 6 weken keto: 7 kilo eraf zonder iets te tellen. Nu al 2 weken stilstand. Moet ik toch calorieën gaan tellen? Ik heb daar zo een hekel aan, het was juist de reden dat ik voor keto koos.

Ik tel alleen koolhydraten, niet vet of eiwit. Gaat prima, val goed af. Maar ik lees dat strict keto (alles bijhouden) betere resultaten geeft. Is dat echt zo of is lazy keto genoeg als je gewoon wilt afvallen?

Hoi allemaal, ik ben nu 7 weken bezig met keto en de eerste 5 weken vloog het eraf. Bijna 6 kilo kwijt. Maar nu al drie weken stilstand op de weegschaal. Ik eet netjes onder de 20g koolhydraten, drink genoeg water en slaap ook prima. Heb zelfs mijn calorieën geteld en zit rond de 1500. Iemand die dit herkent? Moet ik misschien iets aanpassen aan mijn eetpatroon of juist even een refeed dag inlassen? Word er een beetje moedeloos van eerlijk gezegd.

Ben maandag begonnen met keto en sta nu vrijdag al 3 kilo lichter op de weegschaal. Klinkt te mooi om waar te zijn toch? Is dit echt vetverlies of vooral vocht? Wil gewoon weten wat ik kan verwachten zodat ik niet teleurgesteld word als het straks minder snel gaat. Eet zo rond de 1800 kcal per dag, 20g koolhydraten max. Drink ook veel meer water dan normaal.

Hey allemaal, ben maandag begonnen met keto en sta nu al 2,3 kilo lichter op de weegschaal. Ik weet dat het grotendeels vocht is maar het motiveert enorm. Eet vooral eieren, avocado en gehakt. Hebben jullie tips voor de tweede week? Ik merk dat ik soms trek heb in brood.