Wat is een realistisch tempo in de eerste maand keto?
Ik ben net begonnen en wil graag weten wat realistisch is. Op social media zie ik mensen die in een week vier kilo kwijt zijn. Na tien dagen sta ik op drie kilo minder, maar ik heb geen idee hoeveel daarvan vocht is. Hoeveel kilo per maand zijn jullie in het begin afgevallen? En hoe ga je ermee om als het tempo daarna terugvalt? Ik wil niet teleurgesteld raken en daardoor stoppen.
Reageer
ruben.w3 dagen geleden
Eerste week gaat er veel vocht af, dus drie kilo na tien dagen is normaal. Daarna gemiddeld een halve tot een kilo per week bij mij.
Katja_C3 dagen geleden
Hé Koos, je hebt het goed gezien: in de eerste dagen gaat er vaak veel vocht af, dus dat tempo houdt meestal niet aan. Daarna is een halve tot een kilo per week een realistisch en goed vol te houden tempo, al verschilt het per persoon. Let ook op andere dingen dan de weegschaal, zoals je energie en hoe je kleding zit. Wil je de basis nog even doorlopen? In deze beginnersgids staat het stap voor stap uitgelegd.
koos_r2 dagen geleden
Dank Katja, dat is een geruststelling. Ik ga eens naar die gids kijken.
daphne_922 dagen geleden
Bij mij ging het in de tweede maand echt langzamer. Niet opgeven, na een weekje ging het weer verder.
ruben_912 dagen geleden
Meet ook je buikomvang. De weegschaal liegt soms, het meetlint niet.