Ik kan 's ochtends niet vasten - tips?
Korte vraag: bij mij werkt ochtendvasten gewoon niet. Ik heb om 7 uur honger, word chagrijnig en krijg hoofdpijn tegen 9. Iedereen zegt dat het na 2 weken went, maar na 3 weken wennen was ik er alleen meer klaar voor.
Bestaat er een "vasten in de avond" variant die net zo effectief is voor keto? Bijvoorbeeld laatste maaltijd om 15 uur en dan niks meer tot de volgende ochtend? Dat zou me wel liggen.
Is iemand hier ervaring mee, werkt het ook voor gewichtsverlies en ketose?
Reageer
tom.meijer82 dagen geleden
Ja, je kunt het omkeren: laatste maaltijd vroeger, ontbijt eten. Een vriend van mij doet laatste maaltijd om 15:00 en 11:00 ontbijt. Werkt voor hem prima als onderdeel van 16:8. Niet alles hoeft ochtendvasten te zijn, je lichaam merkt het niet welke 16 uur je kiest.
suzanne_7382 dagen geleden
Ah fijn dat dit bestaat, ga dit proberen. Als 15:00 tot 8:00 werkt voor een vriend dan moet het voor mij ook haalbaar zijn. Dank!
nathalie_8581 dagen geleden
Doe dit al maanden, laatste eet-moment is 16:00, dan tot de volgende ochtend 8 uur niks. Gewichtsverlies ging prima, ketose ook. Kost alleen wat aanpassen sociaal, want diners met vrienden zijn dan lastig. Maar het werkt.