Keto en overgang: welke supplementen zijn echt nodig?
Ik ben 62, in mijn overgang sinds mijn 54e (late overgang blijkbaar) en sinds 3 maanden op keto. Ik heb een vraag die denk ik meer vrouwen van mijn leeftijd zich stellen.
Mijn klachten zijn niet veranderd: nachtelijke opvliegers, moeilijk slapen, stemmingswisselingen. Ik had gehoopt dat keto daar iets voor zou doen maar tot nu toe geen verschil. Vallen doe ik wel af, 6 kilo in 3 maanden, dus daar klaag ik niet over.
Mijn vraag: welke supplementen nemen jullie specifiek voor de combinatie keto en overgang? Mijn apotheek geeft standaard een multivitamine en calcium, maar daar voel ik niets van. Ik las over magnesium, D3, en iets voor de overgang zelf.
Ik wil niet 20 pilletjes per dag, liever 2 of 3 die echt iets doen. Ervaringen welkom, vooral van vrouwen die het verschil hebben gemerkt.
Reageer
Katja_C80 dagen geleden
Welkom Gerda, goede vraag en je bent zeker niet de enige. Voor jouw specifieke combinatie keto en overgang zou ik kijken naar 3 dingen: een goede magnesium (bij voorkeur glycinaat) voor je slaap en stemmingswisselingen, vitamine D3 zeker, en een specifiek overgang-supplement. Wij hebben op shop.organicolabs.com een supplement voor vrouwen in de overgang met kruiden als rode klaver en salie. Werkt bij veel vrouwen juist in combinatie met keto omdat keto al voor hormonale stabilisatie zorgt. Dat drietal geeft vaak merkbaar verschil binnen 3 tot 4 weken.
nathalie_8580 dagen geleden
Ook 58, in de overgang, 4 maanden op keto. Magnesium glycinaat 's avonds was voor mij de grootste verandering, sliep ineens een stuk dieper. D3 was ook laag bij bloedtest. Die multi uit de apotheek gooi ik inmiddels weg, doet echt niet wat mijn lichaam nodig heeft.