Supplementen & Vitamines

Sinds ik keto doe heb ik s nachts soms last van krampen in mijn benen. Ik las dat magnesium daarbij kan helpen en dat je in ketose sneller mineralen kwijtraakt. Nu twijfel ik welke soort ik moet nemen, er zijn zoveel varianten in de winkel. Magnesiumcitraat, malaat, noem maar op. Nemen jullie een supplement of haal je het uit voeding? En op welk moment van de dag neem je het? Alle tips welkom, want ik wil goed uitgerust wakker worden.

Ik lees veel over MCT olie in de bulletproof koffie en ben benieuwd naar jullie ervaringen. Geeft het jullie echt meer energie in de ochtend of is het vooral hype? Ik ben wat gevoelig van maag, dus ik ben bang dat het te zwaar valt. Met hoeveel zijn jullie begonnen, een klein lepeltje of meteen een eetlepel? Ik wil het rustig opbouwen en hoor graag hoe jullie het aanpakken.

Ik slik in de winter altijd vitamine D maar vraag me af of dat in de zomer ook nog nodig is naast mijn keto voeding. Ik kom regelmatig buiten maar smeer me wel goed in. Nemen jullie in de zomermaanden ook supplementen of laten jullie dat dan even zitten? Ik hoor graag hoe jullie dit aanpakken, wil niet onnodig slikken maar ook geen tekort.

In de eerste weken keto had ik last van hoofdpijn en moeheid, en ik las dat elektrolyten daarbij kunnen helpen. Nu twijfel ik of ik ze zelf moet mengen met zout, wat magnesium en kalium, of dat ik gewoon een kant en klaar poeder koop. De kant en klaar potjes zijn best prijzig. Hebben jullie een goed recept om het zelf te maken? En merken jullie echt verschil als je op je elektrolyten let? Ik hoor graag hoe jullie dit aanpakken.

De eerste twee weken keto had ik behoorlijk last van hoofdpijn en vermoeidheid, de bekende keto griep denk ik. Iemand tipte me om meer zout te nemen en op magnesium en kalium te letten. Sindsdien voel ik me een stuk beter. Ik neem nu wat extra zout in bouillon en een magnesiumsupplement voor het slapen. Het kan helpen bij die vervelende klachten in het begin, merk ik. Welke merken of vormen gebruiken jullie? En slikken jullie het de hele tijd of alleen de eerste periode?

Sinds ik koolhydraatarm eet heb ik 's nachts af en toe kramp in mijn kuiten. Ik las dat een tekort aan mineralen daarbij een rol kan spelen en dat magnesium kan helpen. Nemen jullie magnesium en merken jullie daar verschil mee? En zo ja, welke vorm en welk moment van de dag? Ik wil het graag proberen maar weet niet goed waar ik moet beginnen. Alle ervaringen zijn welkom.

Mijn zus zweert bij collageenpoeder in haar koffie, vooral voor haar huid en nagels. Nu ik toch bezig ben met koolhydraatarm eten vraag ik me af of het iets toevoegt. Ik lees dat het een eiwit is, dus het zou in principe moeten passen. Maar is het de moeite waard of kan ik dat geld beter aan goede vis en eieren besteden? Wie gebruikt het hier en wat merk je ervan? Eerlijke meningen graag.

Sinds ik koolhydraatarm eet merk ik dat mijn spijsvertering wat trager is. Ik eet wel groente, maar het brood en de volkoren producten zijn eruit en dat scheelt blijkbaar vezels. Iemand noemde een vezelsupplement zoals psyllium dat kan helpen bij de stoelgang. Nemen jullie zoiets, en zo ja waar let je dan op qua hoeveelheid en genoeg water erbij? Of lukt het jullie om met groente en zaden genoeg binnen te krijgen? Ik hoor graag hoe jullie dit oplossen.

Ik lees vaak dat omega 3 een goede aanvulling kan zijn bij koolhydraatarm eten. Sinds drie weken neem ik visolie capsules maar ik weet eerlijk gezegd niet of ik echt verschil merk. Nemen jullie ze ook en zo ja, waar letten jullie op qua kwaliteit? Ik hoor dat de hoeveelheid EPA en DHA belangrijk is maar de etiketten lezen lastig. Liever neem ik gewoon vette vis maar dat lukt me niet elke week. Benieuwd naar jullie ervaring.

Ik ben nu drie weken bezig en vraag me af of ik extra dingen moet slikken. Las ergens dat magnesium kan helpen tegen kramp in de benen, vooral 's nachts. Klopt dat? En hoe zit het met zout en elektrolyten? Wil het goed aanpakken maar weet niet wat echt nodig is en wat onzin is. Hoor graag wat jullie gebruiken en of het verschil maakt.

Sinds ik koolhydraatarm eet slaap ik wat onrustiger, vooral de eerste weken. Ik las dat magnesium kan helpen bij ontspanning en heb het nu een paar weken voor het slapen genomen. Ik heb het idee dat ik rustiger lig, al kan het ook gewenning zijn. Welke vorm nemen jullie, magnesiumcitraat of een andere? En op welk moment van de dag? Ik wil het niet overdrijven, dus benieuwd hoe anderen dit aanpakken. Combineren jullie het nog met extra zout of elektrolyten?

Ik lees overal dat omega 3 kan helpen en overweeg visolie te gaan slikken nu ik koolhydraatarm eet. Ik eet niet zo vaak vette vis, dus misschien is een supplement handig. Maar ik weet niet of het echt nodig is of dat het meer een hype is. Slikken jullie visolie of haal je je omega 3 liever uit voeding zoals zalm en makreel? En zo ja, waar let je op bij het kiezen van een goed product? Ik wil geen geld weggooien.

Toen ik begon met keto voelde ik me de eerste week echt slap en had ik af en toe hoofdpijn. Iemand op het forum tipte me over elektrolyten. Sinds ik wat extra zout neem en op magnesium en kalium let voel ik me een stuk beter. Ik gebruik nu een magnesiumsupplement voor het slapen. Mijn vraag: nemen jullie kant en klare elektrolytenpoeders of regelen jullie het via voeding zoals bouillon en avocado? Benieuwd wat het beste werkt.

Ik lees veel over vitamine D en vraag me af of het zin heeft om dat in de zomer ook aan te vullen. In de winter slik ik het wel, maar nu de zon er is twijfel ik. Ik kom zelf niet zo vaak buiten door mijn werk binnen. Iemand ervaring hiermee bij koolhydraatarm eten? Ik hoor graag of jullie het hele jaar door blijven slikken of juist een pauze nemen in de zomer. Ben benieuwd hoe jullie dit aanpakken.

Sinds ik koolhydraatarm eet merk ik dat ik me de eerste dagen wat slap voelde. Iemand tipte me dat extra zout en elektrolyten kunnen helpen bij de overgang. Hoe vullen jullie dat aan, gewoon wat meer zout op je eten of een kant en klaar drankje? En letten jullie ook op kalium en magnesium? Ik sport drie keer per week en wil mijn energie op peil houden. Benieuwd hoe jullie dit aanpakken.

Sinds ik minder koolhydraten eet voel ik me soms wat slap, vooral aan het eind van de middag. Ik las dat dit met elektrolyten te maken kan hebben. Wat gebruiken jullie om zout, kalium en magnesium aan te vullen? Ik wil het liefst iets simpels en niet een hele kast vol potjes. Neemt iemand gewoon wat extra zout in bouillon of werkt een supplement beter? Benieuwd naar jullie aanpak.

Ik lees veel over ashwagandha als supplement dat kan helpen bij stress en betere slaap. Nu doe ik al een paar maanden keto en slaap ik sowieso beter, maar ik heb nog steeds momenten van veel stress op mijn werk. Heeft iemand ervaring met ashwagandha op keto? Ik vroeg me af of het invloed heeft op ketose of op je eetlust. En welke vorm nemen jullie, capsules of poeder? Ik ben ook benieuwd of je er bijwerkingen van merkt. Het klinkt bijna te mooi om waar te zijn eerlijk gezegd.

Ik lees vaak dat magnesium kan helpen bij de overgang naar koolhydraatarm eten, vooral tegen vermoeidheid en kramp in de benen. Nemen jullie het 's ochtends of 's avonds? En maakt de vorm uit, ik zie magnesiumcitraat en bisglycinaat voorbijkomen. Ik wil vooral wat meer energie overdag. Benieuwd naar jullie ervaringen.

Ik lees steeds vaker over de mogelijke voordelen van kurkuma, vooral in combinatie met een vetrijk dieet zoals keto. Het schijnt dat de opname beter is met vet. Heeft iemand hier ervaring met een kurkuma supplement? Ik twijfel nog of het echt wat toevoegt of dat het meer marketing is. Mijn gewrichten zijn de laatste tijd wat stijf en ik hoop dat het kan helpen daarbij. Welk merk gebruiken jullie en merken jullie verschil?

Ik lees overal dat je bij keto extra magnesium moet nemen. Maar als ik in de winkel kijk zijn er zoveel soorten: magnesium citraat, bisglycinaat, oxide, tauraat. Welke is het beste? Ik heb soms last van spierkrampen en slaap niet altijd even goed. Dat schijnt op een tekort te kunnen wijzen. Hoeveel mg per dag nemen jullie? En maakt het uit of je het in de ochtend of in de avond neemt? Ik wil het graag goed doen zonder onnodig geld uit te geven.