Magnesium voor het slapen op keto, welke vorm gebruiken jullie?
Sinds een paar weken let ik wat meer op mineralen nu ik minder koolhydraten eet. Ik las dat magnesium kan ondersteunen bij ontspanning en een goede nachtrust. In de winkel staan citraat, bisglycinaat en oxide, en ik snap het verschil niet goed. Welke vorm gebruiken jullie en op welk moment van de dag? Ik overleg het ook nog met mijn huisarts, maar ik hoor graag jullie ervaring.
Reageer
ingrid.h2 dagen geleden
Ik gebruik bisglycinaat in de avond, maar iedereen reageert anders. Citraat kan bij sommige mensen de darmen wat losser maken.
Katja_C2 dagen geleden
Hé Hans, goede vraag. Bisglycinaat en citraat worden over het algemeen goed opgenomen, oxide minder. Magnesium kan ondersteunen bij ontspanning, maar begin met een lage dosering en kijk hoe je lichaam reageert. En fijn dat je het met je huisarts bespreekt, zeker als je medicijnen gebruikt.
hans_w652 dagen geleden
Dank Katja en Ingrid, dan ga ik voor bisglycinaat en begin ik met de halve dosering.
wouter_831 dagen geleden
Ik neem het na het avondeten. Ik merk vooral dat ik rustiger ga slapen, al is dat natuurlijk persoonlijk.